各位好，荔枝在这里为各位解答以上问题。消除失眠的自我疗有哪些方法？消除失眠的自我疗这个很多人还不知道。现在我们下去吧！

1.失眠的自我治疗包括:1。情绪调适:保持好心情，放松心情；2.坚持规律的作息时间；3.适当的体育锻炼:经常进行体育锻炼可以提高夜间睡眠质量；4.饮食调理:肝肾亏虚、阴虚火旺者应少食辛辣刺激性食物。

2.失眠自我治疗结合药物治疗会带来更好的效果。

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