读懂生活百科，享受每天乐趣，这里是常识网生活区。接下来带大家看看传说中的故乡芝麻酱（传说中的故乡芝麻）。

小伙伴们好，最近常识网编辑墨迹哥发现有诸多的小伙伴们对于传说中的故乡芝麻这个都颇为感兴趣的，那么常识网编辑墨迹哥今天就来为亲们梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

1、 小扁豆

2、 素食者的菜单中不能没有扁豆。它们不仅富含纤维和蛋白质，还能降低胆固醇，并具有非常高的铁含量。根据一项研究，大约12茶匙的小扁豆可以满足一个女人每天对铁的需求。

3、 无花果

4、 无花果除了含有大量的铁元素外，还富含维生素A和B，热量低，因此成为专家建议的补铁首选之一。但是无花果的结果期很短，不能一直享用。如果买不到新鲜的无花果，吃无花果酱和无花果干也能达到同样的效果。

5、 芝麻

6、 小芝麻不能作为充饥的主食，但其铁含量非常丰富，对缺铁的人来说必不可少。所以，享受蔬菜沙拉的时候，别忘了撒点芝麻。另外，做很多饼的时候可以在表面撒上芝麻，既增加了美味又补充了营养。

7、 猪肝

8、 动物肝脏中铁的含量极高，容易吸收。动物肝脏能为身体提供足够的造血高原物质，使人面色红润，精神焕发。猪肝富含蛋白质、肝糖、肝素、维生素等。可调节和改善贫血患者造血系统的生理功能。

9、 预防缺铁性贫血和佝偻病。

10、 (可食用)黑木耳

11、 味甘、性平，因含铁量高，能及时补充人体足够的铁，有凉血止血的作用。但最好吃新鲜的干黑木耳，刚摘下来的新鲜黑木耳不宜立即食用。

本文到此结束，希望对亲们有所帮助。