1.一般来说，运动的最佳时间是下午3-5点，晚上晚饭后2小时也不错。如果你在这几段时间没有时间，那就选择早上，但是最好是在早上日出后跑步。

2.能跑多长时间可以根据自己的身体状况决定，但最好是每天连续跑20分钟以上，每周跑3-5天。

3.强度正好是跑步5分钟后额头和后背微微出汗的速度。如果用心率来衡量，最好保持脉搏在120-180次/分钟之间。

4.当然一开始跑不了那么久，可以慢慢来。刚开始可以从快走到慢跑，或者间歇跑，等习惯了再连续跑很长时间。

大家好，常识网编辑黑桃K为大家解答以上问题。晚上跑步好还是早跑步好不好？，晚上跑步好还是早这个很多人还不知道，现在我们来看看！

5、每周可以加3-5分钟，直到达到自己满意为止。

6.如果是健身跑，一开始不用在意距离和速度，只要到达时间，然后根据自己的体能和兴趣提高速度和距离。

7、跑步要注意步伐和呼吸，步伐要稳，身体要尽量不摇摆，呼吸最好用鼻吸气，用口鼻配合呼吸，在6步左右完成一次呼吸，要深。

8.另外，跑步最重要的是选择一双合适的鞋子。如果强度不是很大，可以选择普通的慢跑鞋。不要穿布鞋、篮球鞋、足球鞋等。，这样很容易伤到脚和膝盖。

9.我穿的是专业的马拉松鞋，轻便耐磨。

我在这里分享完了一顿精彩的饭，希望对大家有所帮助。