牛皮克拉斯的大致内容到此结束，希望对家长有所帮助。

1.一般可以跑步，做一些徒手运动，从头到脚活动所有关节；头、肩关节、腰腹、髋关节、膝关节、踝关节、肘关节、腕关节等。

2、根据你游泳练习的内容，做陆地模仿动作。对于不同姿势的游泳方法，要强调热身活动的要求。比如蛙泳侧重下肢和膝关节，自由泳侧重上肢和肩关节。多做头部运动，防止换气时扭伤脖子。当练习开始时，

3、多做腰腹运动，防止腰扭伤。

4、平时的热身还应该包括入水后的热身，也就是说，入水后不要马上全力以赴的游，慢慢游一段距离，适应水温找到感觉，再开始运动。

各位朋友大家好，常识网的编辑来回答大家的问题了。游泳前一定要做好在抢救溺水者中，什么运动是不正确的？游泳前一定要做好很多人还不知道什么运动。现在我们继续！