8、一小碗麦粒泡一夜，麦粒皮很硬，需要泡很久；

9.把泡好的麦粒放入高压锅，或者先蒸。高压锅来的快，但是你要加很多水，大火20分钟。

10.烧开后可以放入红薯片三两分钟；

11.开锅前加适量冰糖，开锅时麦粒的甜香扑鼻而来。

12.简单的红薯粥

13.所需材料:鲜红薯250g，大米100g。

14、烹饪步骤:

15.红薯洗净(最好是红皮黄心的)，把皮切成小块，加水和大米一起煮粥。

1.营养减肥单品——红薯

2.每100克红薯中仅含0.2克脂肪，是大米的1/4。所以红薯是低热量低脂肪食物中的极品。此外，红薯还含有均衡的营养成分。

3、如维生素A、B、C、纤维素及钾、铁、铜等10多种微量元素，其中纤维素具有良好的刺激肠道蠕动、促进排泄顺畅的作用。同时，由于纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有防止糖变成脂肪的特殊功能。所以，

4.营养学家称红薯是最均衡的健康食品，也是最理想最便宜的减肥食品。

5、麦仁红薯汤

6.所需材料:鲜红薯250克，麦仁100克。

7.烹饪步骤:

亲爱的朋友们，你们好。荔枝会回答你的问题。红薯到底是根还是茎，很多人还不知道韩国明星红薯减肥法。现在我们下去吧！

牛皮克拉斯的大致内容到此结束，希望对家长有所帮助。