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第四，小口慢慢喝。

对于心功能不全的患者来说，快速快速的喝水容易增加心脏负担，加重病情。所以大家可以养成生活中多次少量饮水的习惯，保持正常的饮水量，不要等口渴了再喝。

第五，一定要掌握好饮酒时间。

洗澡或运动后失水速度过快，需要小口慢慢补水。饭前半小时一杯水。饭前半小时喝适量的水，可以有效控制食量，促进新陈代谢，防止便秘，促进肠胃消化。

我国29%的人在喝不安全的水，其中7000万人在喝高氟水。要知道人体的70%是由水组成的，每天都需要补充足够的水分。饮用水与我们的生活和健康密切相关。

所以要学会科学的选择水，为了身体健康选择喝健康好水！

(小啊·朗)

秋季皮肤干燥缺水，人要懂得每天及时补水。但是，怎样喝水才能达到最好的效果呢？喝水也很有讲究。怎么喝，喝什么水，都是学问。

第一，选择健康好水。

什么样的水最适合日常生活饮用？世界卫生组织给出了健康好水的标准如下:第一，不含任何有毒、有害、有异味的物质；(清洁无污染的水)；二是PH值呈弱碱性(7.01-8.0)；(弱碱性水)；三是人体所需矿物质和微量元素的含量和比例适中；(营养水，比例满足身体需要)；第四，水的硬度适中；(软化)；五是水团小(核磁共振半宽低于100hz)；(小分子团的水)；六、负电位水(自由基是人体衰老的根本原因，负电位可以对抗人体内的自由基，延缓衰老，保持健康。

第二，注意喝水的时间。

季节是饮酒时间的关键。干燥的空气带走了皮肤表面的水分，也使我们的呼吸道缺乏水分，所以我们会本能地多喝水。夜晚是我们补水的关键时刻。我们需要储存在体内的水分远远大于皮肤表面的水分供应。晚上喝水可以让我们干燥一天的细胞获得足够的营养，为第二天提供能量。

第三，一定要保证饮水量。

《中国居民膳食指南》建议，健康成年人每天应饮用1500-1700毫升水。如果不喝水或饮水量过少，容易造成血液黏稠，诱发心肌梗塞。

关于[如何饮水才有有益健康]，如何健康喝水，今天就和大家分享一下。如果对你有帮助，别忘了关注这个网站。