心情愉快

人的精神和情绪与眼睛密切相关，如果心情愉快，就很少或没有眼疾；紧张，经常心情不好，容易引起眼疾。比如青光眼，精神上受到刺激，经常情绪波动，使眼压突然升高，引起青光眼，甚至失明。所以，保护眼睛，一定要保持愉快的心情。

看东西要注意光线。

看书、写字或做一些引人注目的工作时，要有充足的光线和照明，不要在昏暗的地方或月光下看书、写字或工作。光线太强，不会伤害你的眼睛。光线太弱，看不清楚。所以用眼睛掌握光线是很有必要的。比如晚上用25瓦的灯泡，书和灯泡的距离要在一米以内；如果使用60瓦的灯泡，书和灯泡之间的距离应该在1到2米之间。一般灯光的位置应该是从左上方，避免阴影遮挡光线。在利用自然光的时候，也要注意这个原则。

注意用眼时间。

如今，街头经常出现“低头族”。很多人在使用电脑、手机等设备时注意力高度集中，眨眼次数明显减少。久而久之，会导致泪液蒸发过度，泪液代谢延迟，容易诱发干眼症。一项“白领冬季干眼症”的调查显示，88.89%的受访白领表示自己有干眼症状，66.66%的人使用电脑2小时以上才休息眼睛。

注意你眼睛的姿势。

读书写字时要坐直，桌椅不能太高也不能太低，以免影响人的姿势。教室里的学生要经常前后左右切换，避免近视或斜视。看书看报，不要躺着；另外，也不适合在汽车、火车上看书，以免造成眼睛过度疲劳。

吃什么对眼睛好？

胡萝卜

因为胡萝卜富含胡萝卜素，可以在我们体内转化为维生素A，所以胡萝卜也被称为维生素A原..

蛋黄中含有叶黄素和玉米黄质，食用后能使眼睛更加明亮。这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老。

菠菜

菠菜含有丰富的钾、钙、镁，可以帮助眼部肌肉增加弹性，预防近视。此外，它还是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。

“哎，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼效果也取决于玉米黄质。吃枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。

猪肝

动物肝脏中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食物，可以维持正常的生长和生殖功能，保护眼睛。

结论:要知道今天是全国爱眼日，大家都要保护好自己的眼睛。眼睛对人来说很重要。如果我们平时用眼过多，很可能会出现近视症状，从而导致眼睛出现一些疾病。我们应该及时采取预防措施。

6月6日是全国爱眼日。大家应该对这个节日没有什么特别的了解。你知道它的起源吗？在我们的日常生活中，我们应该保护我们的眼睛，这可以减少眼疾。保护眼睛的方法有很多，每个人都应该了解一下。事实上，有些食物可以为眼睛提供营养。什么对眼睛好？下面会有详细的介绍。

全国爱眼日的由来

1992年9月25日，天津医科大学眼科教授和流行病学教授耿首次提出在中国设立爱眼日，并在天津召开了首届全国爱眼日研讨会。这一倡议得到了眼科医生和眼科专家的响应，决定每年的5月5日为“全国爱眼日”。1993年5月5日，天津举行了第一次爱眼日宣传活动。受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等全国大中城市都在5月5日举行免费咨询活动，宣传爱眼日的意义。1996年，卫生部、教育部、共青团中央、中国残疾人联合会等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并将6月6日重新确定为全国爱眼日。

1992年9月25日，“全国爱眼日”第一次研讨会召开。

1993年3月20日，第二届“全国爱眼日”研讨会在天津召开。

1993年5月5日，天津举行首届爱眼日宣传活动；

受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等全国大中城市都在5月5日举办义诊活动，宣传爱眼日的意义。1996年，卫生部、教委、共青团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并将每年的6月6日重新确定为“全国爱眼日”。

保护眼睛的方法

预防创伤

平时要保护好眼睛，无论是工作还是生活中，都要及时避免眼部外伤，减少外界对眼睛的伤害。比如光源、温度等一些因素会给我们的眼睛带来负担，所以要用一些措施来正确保护眼睛。

预防疾病

眼疾是眼睛不适的主要原因。在平时，我们要注意他们。其实我们生活中引起眼疾的原因有很多，要预防。如果不小心得了眼疾，要及时治疗。如果不能得到及时的治疗，视力会明显下降，容易导致失明。

改善不良习惯和不合理待遇。

平时要及时改掉生活中的一些坏习惯。有些人喜欢躺着玩手机，有些人经常在强光或弱光下生活和学习，这样我们眼睛的视力就会明显下降。如果还有一些其他的不良爱好，我们的眼睛会受到更大的伤害。

注意营养

据外电报道，澳大利亚14岁男孩沙恩·摩尔视力迅速下降，直至双目几近失明。据医生说，谢恩通常对食物很挑剔。从五岁开始，他只吃鸡肉、土豆、面包和可乐。可乐和薯条的搭配，得不到营养，却让你有饱腹感。这也导致他严重营养不良，身体不适，视力逐渐下降。据医生分析，直接原因:谢恩视力出现问题的原因其实并不是什么罕见的原因，而是缺乏维生素A！所以为了保护我们的光明，一定要改变偏食的饮食习惯，均衡饮食营养。菠菜、西红柿、青椒、红枣、枸杞、动物肝脏、胡萝卜或者红薯都是非常好的选择。

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