花生的营养价值很高。通常人们喜欢在粥和汤里放一些花生。和小米一起吃，可以增强人的记忆力，促进脑细胞的发育，提高人的精力。

花生是营养丰富的食物，小米也是特别有营养的食物。他们做的粥不仅味道好，而且营养加倍，可以充分发挥他们的功效。入秋后，每天喝一碗，头发黑了，睡眠改善了，皮肤细腻了。而且对于肠胃不好或者身体虚弱的朋友，可以起到治疗和调理的作用。

花生小米粥

材料:花生40克，小米40克，大米40克，冰糖。

做法:1。准备食材。2、全部洗净，倒入电压力锅内胆，放一块冰糖。3.倒入适量的水，选择米饭按钮，等待大约40分钟。4.将煮好的粥搅拌均匀。5.拿出来好好享受吧！

2.黑花生的功效及其作用和禁忌症，黑花生的功效及其作用和禁忌症如下:(1)黑花生中含有丰富的花青素，具有抑制自由基、抗氧化、抗辐射、抗肿瘤、抗衰老和心血管活性、抗炎、防治关节炎等非细菌性炎症、增强皮肤弹性、保护皮肤、促进皮肤健康等多种生物学作用。让我们一起来认识和探讨这个问题吧！

黑花生的功效以及功能和禁忌

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(1)黑花生富含花青素，具有抑制自由基、抗氧化、抗辐射、抗肿瘤、抗衰老和心血管活性、抗炎、防治关节炎等非细菌性炎症、增强皮肤弹性、保护皮肤、促进皮肤健康等多种生物学功能。

(2)对促进脑细胞发育，增强记忆力有较好的作用。它能使大脑快速思考，是神经递质多巴胺的前体，在高级神经传导、刺激和改变大脑活动中起重要作用。

(3)有助于提高体能，使人兴奋，控制精神抑郁和焦虑。可提高免疫系统功能，预防肾结石，并有助于缓解低血糖。

(4)能促进生长发育，修复组织，产生抗体、激素和酶。每天适量食用还能促进儿童青少年的生长发育，可作为儿童青少年的健康零食。

(5)能使人高度专注，提高生育能力。具有显著的抗氧化功能，可预防和治疗肿瘤，降低血小板聚集，预防动脉粥样硬化。还能降低血液中总胆固醇和有害胆固醇的含量，有效预防心血管疾病。

(6)能提高记忆力，提高思维敏捷度，减少饥饿感，消除抑郁。黑皮花生对人体有很好的保健和生理功能。黑色素能有效促进血液循环，防止可见光和紫外线辐射。

黑花生禁忌

高血脂、胆囊切除、消化不良患者:花生中含有大量脂肪，会加重肠炎、痢疾等脾胃功能失调患者的病情。所以禁止吃花生或者少吃。