3.男性在生活中要注意给自己补充硒和锌，因为精子要想正常代谢，必须依靠体内的一些营养物质。除了蛋白质，锌和硒也很重要。锌在男性生育中起着至关重要的作用，对男性精子代谢、生殖免疫和激素有很大的影响。硒在男性体内的意义在于保护男性精子健康。在日常生活中，很多男性男科疾病往往是因为缺锌缺硒引起的。

2.精子质量差有后果是什么？精子质量差有对精子质量有什么危害？它关系到男性的生殖健康和家庭的幸福。随着二胎政策的开放，越来越多的家庭希望拥有自己的宝宝，男性不育成为一大障碍。少精子症、无精子症等一系列精子健康问题是男性不育的主要原因。

如何解决男性精子质量差的问题？生活中如何提高精子质量？为了解决这些问题，家庭医生有幸邀请到广东省中医院二沙岛分院泌尿外科主任顾池明在线为您解答。

少精子症和无精子症怎么算？少精子症和无精子症都是精子计数异常。根据世界卫生组织第五版精子计数参考值，精子密度每毫升大于1500毫升，所以如果精子密度小于这个值，就可以称为少精子症。如果精液离心后显微镜下找不到精子，那么这种情况就是无精子症。

少精子症和无精子症的主要表现和危害是造成男性生殖功能的下降或丧失，一般情况下不会影响其他功能。但当有前列腺炎时，会出现一些排尿异常的症状，如果有睾丸功能障碍，则可能出现性功能障碍、勃起障碍等症状。

清精液就是精子少？有的朋友看到自己的精液清澈稀薄，就觉得自己的精子小。顾池明解释说，这种说法在理论上是错误的，因为精子非常微小，无法用肉眼判断数量。而且精液的稀薄或粘稠并不能代表精子的数量，而是反映了精浆的状态。有些睾丸炎、前列腺炎患者，精液可能比较黏稠，但也可能是少精症患者。

少精子症和无精子症不能自查。如果想确定自己的精子数是否健康，可以去医院的专科做常规精液检查。顾炽明提醒，精液常规检查宜禁欲2-7天。如果禁欲时间过长，死精子数量过多，检查结果就没有参考价值了。

治疗主要看这两点。正常情况下，少精子症和无精子症不会给身体带来其他影响。所以要不要治疗，主要看有没有生育的需求。一般少精子症患者生育能力不强，可以通过治疗改善，而无精子症患者不治疗生育能力为零，想要孩子必须治疗。

此外，一些睾丸功能障碍或雄激素低下引起的无精子症和无精子症，可能会影响身体的其他功能。对于这种情况，最好尽快接受专科医生的治疗。

中医教你如何提高精子质量？对于男性如何提高精子质量，改善精子质量，中医有很好的建议。顾池明说，《黄帝内经》说“法以阴阳为基础，以术数为依据，饮食适中，起居有规律，不可有误。”

怀孕的男性一定要按照自然变化生活，每天保持8小时左右的睡眠，尽量在10点左右入睡；做到禁烟禁酒，饮食有规律，多吃富含维生素的蔬菜水果，多吃高蛋白食物，少吃高脂肪食物；

不要过度劳累，也就是说，不要太累。精子是需要身体生产的，没有好的身体，精子的质量自然不会好。所以生活中要注意劳逸结合，不仅要避免工作过度劳累，还要注意家务，控制性生活次数。

男性精子是孕育下一代的必备物质，很多男性的精子质量会很差。精子质量不好会造成很多不好的后果，直接影响下一代的出生。精子质量差有哪些表现？男性如何提高精子质量？

精子质量差有性能如何？

1.没有液化。

正常男性精子处于液态，排出体外后会很快变得粘稠。变得像果冻一样的半流体会在五分钟到半小时内变成液体。如果男性精子排泄30分钟后没有液化，说明男性精子异常，很可能是精子存活率低造成的。

2.颜色不正常。

如果想判断男性精液是否异常，也可以通过看颜色来判断。正常的精液是灰白色的，但是如果长时间不照射，精液的颜色会变得有点淡蓝色。如果精子存活率低，精液颜色会变浅。

3、精液量少。

精液量也是衡量男性精子质量的一个标准。正常情况下，一次注射的精子量应该在2-5ml之间。如果小于1ml，说明不正常。如果一次排精量为0.5ml，说明你有弱精子症。如果精液中没有精子，说明无精子症。无精子症和弱精子症都是男性不育的重要原因。

4.酸碱性异常。

如果不能判断自己的精液是否正常，建议检测pH值。正常男性精子呈弱碱性，PH值约为7.7~8.5。如果男性精液酸性过强或碱性过强，都会影响精子的活力和新陈代谢，导致男性精子质量变差。

男性如何提高精子质量？

1.多参加体育锻炼。很多男性肥胖，会导致腹股沟的温度升高。对精子的生长非常不利，会导致男性精子质量差。男性要想提高精液质量，将体重控制在正常范围内是非常必要的。但是也要注意适量的运动，根据自己的身体状况来决定运动的程度。适合我们的才是最好的。

2、男性多吃含蛋白质的食物也有助于提高精子质量，如瘦肉、动物肝脏和牛奶中含有优质蛋白质。摄入充足的蛋白质可以有效帮助男性提高精子质量，但需要注意的是，蛋白质不宜过量摄入，适量即可。

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