分享完一顿饭牛皮的内容，记住关键词:如何正确打坐，如何正确的进打坐方法，如何正确打坐，如何正确打坐，视频，如何正确打坐的图片标准。其实冥想的姿势有很多种，比如半莲花坐、全莲花坐或者金刚坐，当然还有一些其他的冥想姿势，但是人们使用的频率并不是特别高。这些冥想姿势虽然不同，但都有一个共同的要求，就是要求下半身柔软度更好。

一般人在打坐的时候会感到越来越痛，主要是新手，可能是因为方法使用不正确或者没有达到让自己感到快乐的程度。如果你是一个熟练的人，你基本上不会感到痛苦，反而会让你的心情非常愉快。

很多人打坐的时候，时间久了会觉得酸酸的，麻木的。这是因为他们体内的气体还没有完全下沉。冥想到了一定阶段，体内的气已经沉到了臀部，但是再也下不去了，所以会让你的大脑紧张，你可能永远坐不住了。

什么样的冥想姿势是正确的？

想要达到最好的冥想效果，必须要有一个好的冥想姿势。人打坐时，双腿要卷起来，整个背部要挺直，肩膀要保持舒适的状态，自然下垂。记住不要挺胸。然后，你可以把左手放在右手下面。拇指随便碰在一起后，可以扎一个印章，放在肚脐中间。整个头部要挺直，眼睛直视前方，下巴要微微后缩。

冥想时，可以闭上眼睛冥想。如果冥想结束了，人站起来后需要做一些适当的活动，让自己的筋骨拉开，比如打拳、舞剑或者自我按摩。

2、如何正确的进线冥想，冥想法最理想的坐姿是“七足坐法”。所谓“七腿坐法”，是指身体所需的七个穴位:先将左脚放在右腿上，再将右脚放在左脚上。金刚坐(男)先把右脚放在左腿上，再放左脚。有利于身体的放松和长时间的冥想。而且两脚交叉大大减缓了血液流动，减缓了生理活动，增加了体腔的静压，有利于最大限度的降低代谢率。对于一时做不到的初学者来说，把一只脚放在另一只脚上(单脚)比较方便，也就是左脚在上面还是右脚在上面。请跟随你上师的传承，不要坐以待毙。下面，我们接下来，就让我们一起来认识一下吧！

冥想的方法

最理想的坐姿是“七腿坐”。所谓“七支”，指的是身体要求的七个点:两足:先把左脚放在右腿上，再把右脚放在左脚上，这叫金刚坐(男用)。先把右脚放在左腿上，再把左脚放在右脚上，这叫如意坐(女士专用)。根据一些传统，男女都采用金刚坐。沃克，请按照你的导师教你的去做。双重冥想重心稳定，有利于身体的放松和长时间的冥想。而且两脚交叉大大减缓了血液流动，减缓了生理活动，增加了体腔静压，有利于最大限度地降低代谢率，有利于清静。初学者一时做不到，只能一只脚放在另一只脚上(单脚)。至于是左脚在上还是右脚在上，请遵循你上师的传承。如果你不再走路，你可以坐在你的脚上。

脊柱笔直:脊柱的每一个圆锥都像算盘珠垂直堆叠一样自然挺拔。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐着时腰锥容易向后突出，要注意纠正。

肩部紧张:两肩都要放松，但不要挺胸。三项的具体做法:坐起后，将衣领拿在头顶，将整个脊柱拉直，微微挺胸，打开肩膀，然后从上到下放松，上半身会处于一种自然的松弛状态。这可以保持没有紧张或松弛。三项做好了，就能达到“舒胸填腹”的效果，方便你从容淡定。

手结固定在肚脐下:右手掌放在左手掌上(男性)，或左手掌放在右手掌上(女性)，两拇指轻碰，自然放松在腿上。(根据一些传统，男女都采用第一种。沃克，请按照你的导师教你的去做。容易散的人可以用另一种手印:拇指轻碰无名指根部，轻轻握成拳头，放在膝盖上，手臂自然伸直，保持两肩平衡。

头部挺直:头部不倾斜或歪斜，下巴微微内收(不弓起)。这不仅有利于颈锥的完整，还会轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，降低代谢，有利于安静。

眼睛微闭:眼睛半睁，看清身体前方三米左右的距离为宜。眼睛可以盯着你前面一肘远的静物。

舌头舔上颚:舌头的前半部分轻舔上颚(不是用舌尖)。具体的招数是:排出舌头后部的空气，放松喉咙，舌头后面会自然收缩，不需要用力“伸手”。嘴唇轻闭，口腔肌肉自然放松，上下牙齿不要互相咬合，留有空隙。

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