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内容导航:1。一个丑橘的热数量:经常吃香蕉是优点多还是缺点多？真的能缓解便秘吗？告诉你真相。2.一个丑橘的热量，丑橙对减肥有益吗？1.一个丑橘的热数量:经常吃香蕉是优点多还是缺点多？真的能缓解便秘吗？说实话，如果让你随便说出三种水果的名字，很多人会想到香蕉，香蕉吃起来不容易脏，还可以捣成奶昔。它有很多好处，但同时也有负面评价，比如“香蕉催熟”、“香蕉有毒”、“香蕉有辐射”。真相是什么？今天就来看看吧。

经常吃香蕉，对身体有什么好处？

吃香蕉会让你感觉更好

主要和两种营养素有关，第一种是钾。身体缺钾时会烦躁不安，胸闷，心慌，乏力。一根香蕉约100克，含钾200多毫克，有助于平静心率和血压，缓解不良情绪。另一种物质是色氨酸，可以转化为5-羟色胺，也非常有利于放松。

快速补充能量

香蕉果肉又软又粘，容易消化。吃了之后，糖能迅速供给人体能量。下班后，肚子很饿，身体很累，但是饭还没做好。这时候可以吃一根香蕉，让肚子不那么饿，体力恢复。而且大小适中，一个人吃也不会很撑，不影响正常进食。

帮助控制食欲和体重

香蕉经常出现在减肥餐和减肥计划中。它们不同于桃子和葡萄等水果。它们一口吃的水多，吃完很快就会饿。但香蕉是固体，不会使身体浮肿尿多，还会占用部分胃容量，减少对饭菜的摄入。

说了这么多香蕉的好处，可能有人要问了，你怎么不说香蕉可以缓解便秘呢？

这可能是对它的误解。事实上，不是每个人都吃它，也不是所有的香蕉都能产生效果。

它有很多膳食纤维，但是需要长期吃才能起到预防作用，而不是现在便秘吃一根香蕉就能立马拉出来。香蕉不是开塞露。换句话说，如果你真的想补充膳食纤维，可以吃蔬菜、粗粮或者火龙果，这些食物的含量更高。

另外，如果吃手硬、颜色绿的那种，里面的鞣酸会比较多，会使肠道水分减少，排便更加困难。

一般来说，便秘需要长期治疗。多吃香蕉、粗粮等食物是好的，但不能指望像开塞露一样立竿见影。吃的时候尽量选择熟透的，上面有黑点，软烂的味道。

关于香蕉的「负面新闻」是真是假？

香蕉熟了吗？对人体有害吗？

没有大家想的那么可怕。这是水果成熟的必然过程，利用的是水果本身释放的乙烯。而自然成熟的水果生长缓慢，市场需求较多，所以人们提取乙烯做制剂，这样就可以人工催熟，可以控制什么时候催熟。

有人说这种催熟剂是激素，孩子经常吃会“催熟”。

植物激素只对植物有用，人体不受影响，可以放心食用。而且国家对水果的使用也是有标准的，必须符合规范才能出售。你一般不用担心市场上能买到的水果。如果还是不放心，可以吃当地的水果或者时令水果。

不过在这里也要提醒大家，不法商贩可能会给香蕉喷洒化学物质，使其外表不易腐烂。这种香蕉看起来不错，但味道不好。如果买的时候有异味，最好不要买。

香蕉不仅有毒，还有放射性？真的还是假的？

时间久了，它的皮肤会变黑，就像腐烂一样。有人说它产生了毒素，不能吃，但其实剥开皮后，你会发现里面的果肉是好的，味道也是正常的。

这是因为表皮碰伤，低温下慢慢氧化。你可以把它看成是皮肤上的疤痕，香蕉被病菌感染的地方有一些黑斑。这种病菌只会影响香蕉的表皮，对人体没有影响，所以是可以食用的。

辐射就更扯淡了。除非香蕉生长的土地已经被核污染，否则不会有辐射。我们说的钾是一种营养元素，对人体非常重要，有助于平衡电解质，不是放射性钾。两者含义不同。

适合冬天吃的水果清单好吃不怕胖。看看那些爱吃水果的人。

草莓

32卡路里，1.1g膳食纤维。

草莓颜值高，含糖量低，不容易长肉，还有多酚、维生素c等抗氧化成分，清洗后就可以吃，还是很方便的。遇到又丑又空心的草莓也不用担心。跟品种有关，跟激素无关。

丑陋的橙色

37卡路里和1.6克膳食纤维。

不要被它的外表吓到。其实它水分很多，比一般的橙子甜一点。其中花青素含量较高，维生素C含量是柠檬的2.6倍。冬天吃可以补水生津缓解干燥，还可以提高身体的抗炎水平和免疫力。

库尔勒香梨

42卡路里，6.7克膳食纤维。

是三种水果中膳食纤维最高的，而且水分充足，味道微甜。应该没人不喜欢吧。非常适合想要强身健体，给身体补充水分的人。

总的来说，香蕉的好处很多，对身体没有坏处，但是你不要只知道吃香蕉水果种类丰富，文末说的三种水果也不错，随吃随营养。

2、一个丑橘的热量，丑橙对减肥有益吗？吃丑橘一般可以帮助减肥。丑橘的热量不是很高，但是丑橘的含糖量比较高。正确食用可以帮助减肥。如果太多，对你减肥没有帮助。所以减肥期间不要吃太多难看的橘子，要少量多餐。我来给你解释一下丑橘子怎么有利于减肥。希望下面能有你想要的答案。我们来看看吧！

丑橘对减肥有好处吗？

吃丑橘子一般可以帮助减肥。丑橘的热量不是很高，但是丑橘的含糖量比较高。正确食用它们可以帮助你减肥。如果量太多，对减肥没有帮助。所以减肥期间不宜多吃难看的橘子，而是要少量多餐。

无论吃什么水果，都要适量，尽量不要一次吃太多，以免影响肠胃功能。