分享完一顿饭牛皮的内容，记住关键词:怎么吃和多少燕窝，怎么吃和多少视频燕窝，三种人不适合吃燕窝，燕窝吃法与用量图，一个6克的燕窝吃多少次。适用人群:中年、吸烟、长期电脑工作、长期户外工作、长期化妆、孕妇、哺乳期、产后恢复、更年期、体质虚弱、内分泌失调、营养不均衡以及正在塑形的人群等。，针对年表综合征、妇科、内分泌失调、体质虚弱、营养不良、皮肤色素沉着、肤色暗沉、皱纹明显、表皮晒伤。

3、辅助理疗:

每月150克/300克(5-10克/次，每天1-2次)

适用人群:孕妇、产后缺乳、中老年肺部及呼吸系统疾病患者、妇科疾病患者、术后人群等。用于辅助治疗皮肤病、肺病、心脑血管疾病和其他内脏疾病。

小贴士:测量干品不如炖好后直接用勺子测量简单准确。炖燕窝一勺大概是一克干品。失眠的人睡前一小时以上使用。孕妇应在4个月后增加剂量。

2、燕窝吃法与用数量，燕窝的食用方法和用量，每天食用干燕窝在1g到5g之间，每天摄入干燕窝基本无效，而超过了身体每天的饱和吸收量，有点浪费。今天边肖将谈论燕窝的食用方法和用量。接下来，我们一起来研究一下吧！

燕窝的食用方法和用量

干燕窝每天的食用量可以在1g到5g之间。干燕窝如果每天食用量低于1g，基本看不到效果，而高于5g，就会超过身体每天的饱和吸收量，略显浪费。

燕窝要先用清水泡，直到吸水为止:白燕灯必须泡两小时，黄燕灯泡四小时，血燕灯泡十二小时；燕窝泡过的水不用留着。将浸泡过的简言放在手掌上，用钢钳挑出细毛。

将浸泡过的燕窝放入双层不锈钢滤网中，同时冲洗和撕扯燕窝，即可将杂质洗掉。取出后切成小条，将燕窝放入炖锅中，倒入开水，最好刚好盖住燕窝。将炖肉放入沸水锅中，沸水约为炖肉高度的一半。白燕灯煨30分钟；黄炖35分钟；炖血燕灯90分钟。加入冰糖或盐调味。

很多第一次买燕窝的人都会问“要多久才能吃到？”边肖提醒大家，如果一个月吃2到3次燕窝，肯定没有效果！吸收好的人，只会在2-3天内有短期效果。任何补药都需要一段时间才能见效。

可以根据自己的身体状况和想要的效果来选择干燕窝的用量。

1.经济剂量:

每月40-60克(每次3-5克，每周2-3次)

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适用人群:电脑工作者，一般保养，改善轻度亚健康状态。

2、标准食物摄入量:

90-150克/月(3-5克/次，每天一次)

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