五一假期刚过，不知道大家的胃还好吗？

毕竟假期里，无论是一起旅游，走亲访友，还是待在家里，都免不了吃吃喝喝，吃油腻更是不可避免。

这样，很多人在这两天请假时，或多或少都会出现一系列身体不适，比如吃饭时总感觉很累，食欲不振，饭后脾胃郁结，消化不良，腹胀，大便不畅等等。

对此，边肖给大家一个支点妙招~

节后喝3茶解闷，促进消化，缓解便秘。

1.柠檬红茶

红茶经发酵、烘焙而成，含有茶多酚、维生素和微量元素，具有消食除烦、养胃护心的功效。

此外，红茶中含有较多的咖啡因，不仅能提神醒脑，还能缓解眼睛疲劳，特别适合节后疲劳的人饮用。

至于酸柠檬，可以生津健胃，治疗厌食。

红茶性质温和，口感醇厚，柠檬鲜酸，搭配饮用再合适不过。

做法:在泡好的红茶中加入几片带皮的新鲜柠檬。

2.焦三仙茶

中医有消食三宝，所谓“消食三仙”:山楂、麦芽、神曲。

它们可以消除停滞，健脾和中，但各有侧重-

山楂:用于各种食滞，最擅长消食化滞。麦芽:尤其擅长促进淀粉类主食的消化。神曲:擅长消除湿热郁结，包括饮酒、煎炸、烧烤。

焦三仙是焦麦芽、焦山楂、焦神曲的统称。用这三者泡茶，可以消除四面八方的停滞。

做法:取焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10克，一起烧开水喝。

注意:每天喝一两次。当看到食物堆积导致的厚腻舌苔开始消退，就可以停止服用了。不宜多服。

3.荞麦茶

荞麦不仅是优良的粗粮，而且具有重要的药用和食用价值。

中医认为荞麦性寒、味甘、微酸，能清肠解闷、降气润肠、消食化积、除秽。

适当喝一些荞麦茶，不仅可以改善大餐后的肠胃不适，还可以缓解排便不规律和便秘的困扰。

注:浸泡荞麦茶前，适当翻炒荞麦，可略减其寒，增其香，健脾。

其实除了喝茶，做两件小事也有助于清肠助消化~

经常做2件小事，胃就顺畅放松了。

1.揉捏你的腹部

中医自古就有“腹软如棉，百病不缠”的说法。孙思邈曾云:“吃你的胃能治百病”。

现代医学也证实，经常搓腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁的肌张力，进而促进胃肠蠕动，防止便秘，防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡。

方法:以肚脐为中心，顺时针按摩整个腹部50~100圈，再逆时针按摩50~100圈。

注意:按压揉捏时，呼吸自然，力度适中，动作轻柔。

2.锻炼

每天要保证一定的运动量，重点加强腰腹部的拉伸和扭转，以增加腹肌和肠道蠕动的力量，从而提高消化和排便功能。

(健康每日推送)

2.喝荞麦茶的好有什么优缺点？荞麦茶是茶的一种吗？了解荞麦茶的人应该不少，尤其是喜欢吃烧烤、烤肉的朋友。很多餐厅会准备荞麦茶，闻起来有麦香，感觉很油腻。那么荞麦茶是茶吗？其实并不像我们通常意识中的茶。荞麦是双子叶植物，经过各种加工渠道，变成了现在的荞麦茶。其实荞麦茶的作用只是缓解油腻，更多的好处我们也不知道。下面给大家详细介绍一下！

1.净化血液，改善血液循环。

荞麦茶中的芦丁能抑制体内磷酸二酯酶的活性，避免血小板聚集。有助于净化血液，改善血液循环。此外，它还具有保护血小板脂质过氧化的功能，可以帮助高血压患者维持健康的血压。

2.保护微血管，降血脂。

荞麦茶中的芦丁可以抑制脂肪氧合酶和前列腺素合成酶的活性，防止血管变得脆弱，尤其是微血管。同时具有强化血管、降低跌打损伤、肌腱肿瘤、痔疮发病率、降低血压血脂、预防中风的作用。

3、美容养颜，减少细纹。

荞麦茶可以帮助身体吸收和充分利用维生素C，还可以防止细胞被自由基破坏。此外，这种成分还可以维持体内胶原蛋白的水平，以减少皱纹和细纹的产生。

4.清除体内垃圾，减肥。

荞麦茶中可溶性纤维的含量远高于其他谷类作物，是水稻的4倍，小麦的2.7倍，玉米的1.1倍。膳食纤维的摄入可以提供饱腹感，减缓消化以降低食欲，避免暴饮暴食，因此可以帮助你减肥。还能促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘，帮助清除胃中堆积的食物。

5.预防胆结石，降低胆固醇。

荞麦茶鞑靼的可溶性纤维还可以减少胆汁的积累，以避免胆结石的形成。摄入大量的膳食纤维可以降低胆结石的风险！以胶体葡甘聚糖为基础的膳食纤维，可以减缓餐后体内葡萄糖水平的快速升高，有效预防糖尿病。此外，膳食纤维还可以帮助控制体内胆固醇的水平。

苦荞茶的好处以前只是一般的饮料，但是虽然苦荞茶有这么多好处，但是胃冷的人或者有胃病的人喝多了只会反酸拉肚子。所以，每个人在当季选择适合自己的茶真的很重要。了解他们的身体状况可以更好的保护他们的健康。喝茶的同时适当的运动和健康营养的饮食是唯一健康的生活方式。

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