所以，如果按照肥胖的判断标准，发现自己处于肥胖状态，就需要及时控制体重，减肥刻不容缓。控制饮食；积极参加运动是一种比较好的减肥方式。

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体重指数怎么算？

人体质量指数的算法:体重指数(身体质量指数)=体重(kg)/身高(m) 2。

体重指数的正常指数是:18-24(男女都一样)。

体重指数的范围是:大于24小于28；

肥胖体重指数是:大于28；

瘦体重指数是:小于18。

健康指导:

正常体重指数:能继续按照原来的饮食习惯生活。

体重指数显示体重超重:注意饮食，适当吃低脂饮食，不需要减肥。

体重指数显示肥胖:要改变饮食习惯，吃低脂饮食，同时要进行减肥治疗。

瘦指数的人:加强营养。

肥胖是体内脂肪堆积过多的状态。生活中总听到女同胞说自己怎么又胖了。他们真的超级肥胖！在比他们胖的人眼里，这些人其实并不胖，但是爱美是人的天性，我们都想追求更完美的身材。那么什么是肥胖呢？

肥胖其实是一种疾病，是指人的体脂含量超过了身体质量指数的正常范围，存在患病或生理功能异常的可能，因为肥胖患者的免疫力和抗病能力很差。人会需要脂肪作为身体正常运转的基础，脂肪可以提供热量，维持人的体温，保护人体内的肝脏器官，促进维生素等微量元素的吸收，增加人体的饱腹感。在一定范围内，这种脂肪是正常的。

第一种方法是身体质量指数(身体质量指数)，这是世界卫生组织推荐的，在国际上用于判断肥胖。在我国居民体质中，18.5-23.9是正常的，24以上是超重，28以上是肥胖，当然小于18.5是消瘦。因为每个人的体质不同，这个标准不一定适用于所有人。

怎么算？体重指数(身体质量指数)=体重(公斤)÷身高2(米)。比如，一个人身高1.75m，体重68kg，他的身体质量指数= 68/(1.75 ^ 2)= 22.2，身体质量指数在18.5 ~ 23.9就很正常。

第二种方法是测量三个维度，腰围较大的是“苹果型”身材的代表。整天坐在办公室里，或坐着学习或吃完饭躺下睡觉的人，通常腹部都比较大。

第三种方法是判断肥胖的标准——理想体重和肥胖。一般来说，人的理想体重是身高减去105，这个标准适用于每一个成年人。肥胖就是肥胖=

如果通过以上三种方法判断自己已经轻度肥胖，就需要注意了。因为肥胖是危害健康的一大因素，长期处于肥胖的不健康状态容易引发糖尿病、动脉硬化等疾病。

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