注意单个时间段的效率。

所谓“单一时间段”，就是我们需要集中精力做一件事的时间。如果能提高单个时间段的效率，把事情做好，减少不必要的无用功，那么一天有限的24小时就会变成24小时，这就是时间管理的开始。

要保证做事的效率，最重要的是一致性。如果我们正在做一件事，中途被打断，很多做事的思路就会被打断，等回来想继续的时候，就需要重新开始，增加了时间成本。

单个时间段之所以被打断，其实很大程度上是因为我们自己。举个例子，当我们做一件事的时候，即使手机设置为静音模式，我们的眼睛也会不自觉地扫一眼屏幕上显示的新消息，然后就会情不自禁地点击它。再比如，很多妈妈在做事的时候都会忍不住想看看孩子，或者逛购物网站给孩子买点东西...这样一来，单个时间段被打断，同样的事情需要的时间会翻倍，留给其他重要事情的时间就更少了。

要提高单个时间段的效率，只需要养成专注于事情的习惯。可能刚开始会有点不舒服。毕竟我们的时间已经被手机和各种东西切割成了碎片，但是一旦你习惯了，你就会找到做事的节奏，不自觉的屏蔽掉干扰因素，单个时间段的效率自然会提高。

善用碎片时间

一天中，我们有很多碎片化的时间，比如等车，上下班路上，做饭煲汤，洗澡等等。这些时间划分的很细，停留刷手机一点时间就过去了。但细分的时间如果能叠加，就能引起质变，产生新的优化和迭代。

碎片时间非常适合一天或者一份工作，总结经验，反思错误。在碎片时间里把一些重要的事情想清楚，可以帮助我们顺利开展接下来的工作。这种方法非常适合已婚且受过教育的女性朋友，因为日常琐事会让你很难花专门的时间去思考和总结。

另外，要明确的是，碎片时间不一定要做，我们也可以用来放空和休息。轻松的生活节奏能给我们带来身心愉悦的感觉。

找到自己的高效时间段

如果我们想找到自己的有效时间段，我们需要重新审视一天中所花的时间。可以从记录一周的时间开始，记录自己在工作、生活、育儿等方面的时间。这样做的目的是让我们充分了解自己，深刻认识自己的能力和效率。

在记录的过程中，找到自己的高效时间段。在此之后，我们可以安排重要的事情在有效的时间段内完成，以实现最佳的时间利用率。

关于时间管理，我们需要做很多的选择和努力来调整自己的节奏，重新找到自己的生活频率。保持规律的生活，你的余生就能平静地过去。

文章选自子图《单身》一书，原文已删除。

作者:肖烨

来源:CCTV 1

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2、每日晨读美文25、晨读的规律生活其实从学生时代开始，我就认为有意义的生活一定是规律的。为了保持规律的生活，她放弃了象牙塔里的很多乐趣，比如游戏、娱乐、爱情。当然，她的自律也是有回报的，比如优秀毕业生的荣誉，CPA证书(注册会计师)。

每个周末和节假日下班后，甄珍也会精心安排。因为她喜欢花艺，甄珍经常帮助一个种花的朋友。因为她觉得可以学点插花艺术，免费和漂亮的花呆在一起，挺值得的。除了在花艺工作室帮忙，甄珍还会把闲暇时间分配给见朋友、独处和处理生活琐事。

保持规律的生活，有规律的日常生活，不要暴饮暴食，坚持适当的运动，你的身体会一直处于活力状态，生活会产生大量的能量。我们可以用这些能量去创造更多的价值和意义，比如保持规律的生活。现在我们是一个有专业技术和审美水平的花艺师。

结婚后，甄珍仍然保持着五点半起床的习惯。起床后她会做一些不太剧烈的运动，然后给家人做早饭，吃完早饭开车送孩子上学，然后自己去上班。下午婆婆会帮她接孩子。晚上，她和丈夫会留下至少一个人照看孩子和帮助写作业，然后结束一整天的工作、生活或社交活动。

对甄珍来说，规律的生活帮助她认真对待生活中的每一个细节。在日常生活的每一个小细节中，养成良好的习惯，做每一件事都会很有效率。当习惯成为自然，虽然日常生活看似平淡无奇，但放松和愉悦的感觉却是发自内心的。

关于如何过有规律的生活，时间管理专家甄珍曾经和我分享了以下经验。

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