关于[压抑是什么意 thinking]，抑郁是什么意思？今天我就用一个常识编辑器和大家分享一下。如果对你有帮助，别忘了关注这个网站。

内容导航:1。压抑是什么意 Si:朋友，你找到发泄情绪的好方法了吗？2.压抑是什么意思考，抑郁是什么意思？1.压抑是什么意思考:朋友，你找到发泄情绪的好方法了吗？作者:毕淑敏(节选)

学会一步步释放压力。千万不要忽略一点点焦虑。当他们积累起来的时候，也会碾压精神。

人们常常认为抑郁的人没有精力。当我们看到他们时，我们沮丧得像一块沾满灰尘的软绵绵的破布。但其实抑郁是一种很大的能量。不信的话，抑郁的人可以自杀，可以从高处跳下来。需要怎样的勇气和坚持。

永远不要低估抑郁症患者，以为他们没有改变的能力。其实能量顽固地存在着，只是失去了方向，不是向外进攻，就是向内进攻。

该恨谁？在心里诅咒他一千遍。你可以用最恶毒的话，就是别让别人听见。你拯救了自己的灵魂，而不是别人。

如果你还不服气，就拿个枕头垫或者荞麦皮枕头当替罪羊，扔到地上踢，直到羽绒苍蝇鹅毛到处都是，荞麦皮漏了一地，再慢慢扫起来。如果愤怒还在，就把仇人的名字写在纸上，然后写清楚:我恨你！讨厌你...

我教过一个朋友这招，他咂了咂嘴说，我做不到。

我说，为什么？这不是什么高难度动作！如果你找不到一个安静的地方，我可以把我的家借给你。即使你很震惊，也没有人会听到。

他说，那不像神经病吗？！

我说，怎么会！你压抑太久了，都忘了怎么表达愤怒了。整天西装革履，没有真正的血肉。和自己内心深处的联系，既然存在，就一定有它合理的方向。就像大禹治水的时候，不是追截，而是引排。现在，你的情绪像堵车一样粘在一起，神经通路完全堵塞。如何才能做出明智的决定？听我说。让我们开始吧。

他迟疑地说，不习惯。

我说，是的，你习惯了隐藏和压抑。事实上，无论我们心中存在什么能量，无论是积极的还是消极的，压抑都是有害的。你压抑了正能量，你只是逃避了本该承担的义务；你对本该做出的决定犹豫不决；你假装谦虚，放弃工作...

情绪是永远压抑不住的，就像高压蒸汽，我们必须为它找到一个出口。否则等着吧，爆炸在所难免。

我推荐的抛枕法是一种简单、安全、可靠的方法。只要养成习惯，直接面对让自己极度难受的事情，找到问题的症结所在，发泄自己的脾气，你就会觉得云开雾散，明明白白，精神也会轻松很多。

你可能会半信半疑地说，好吧，我信你一次。这样猛烈的发泄，情绪可能更稳定；但是，发泄完了，情况还是一样，现状还是一样，无济于事！

不要！不是这样的！当情绪挡住视线的时候，我们能看到的出路很少，有时候只是雾里看花，日月无光。当我们安静下来的时候，内心的能量会逐渐显现出来，可以发现很多被愤怒的杂草覆盖的曲径。

你可能不相信，但我希望你有时间可以尝试一下。这种方法成本不高。最多是枕头破了，花儿开了。没什么大不了的。我有一次把枕头的线弄断了，然后心平气和地把断了的部分缝好。虽然轻微损坏了外观，但问题不大。

有人能找到其他方法来解除烦恼也是好事。比如阿甘，他的方式就是跑。无休止的奔跑，在交替脚步的过程中，他慢慢愈合了伤口。

怎么了，朋友？你找到发泄情绪的好方法了吗？如果你已经找到了，恭喜你！

这样才能面对真实的自己，不压抑自己的癌症。

原题为《抑郁症可能变成癌症》摘自毕淑敏的文集《面对寒冷的微笑》

希望大家，不管多忙。

你也要照顾好自己的情绪。

希望每个抑郁症患者都能及时得到帮助。

2，压抑是什么意想一想，你说的压抑是什么意思？你在日常生活中是否经常有这些经历:

你会在感情强烈的人身边感到不自在，不管是好的还是坏的感情或想法。当它们出现的时候，你往往会觉得“没必要”。你几乎从不哭或喊。你大部分时间都觉得“还行”，也会告诉别人你会阶段性的依赖一些“逃避习惯”，比如暴饮暴食。如果你仔细倾听自己的内心，你会发现有很多刺耳的声音，可能是针对别人的，也可能是针对自己的。你有强烈的失控恐惧，希望自己能控制周围的一切。如果是这样，你可能会抑郁。

什么是“压抑”？压抑是情绪管理的一种方法，心理学家将其定义为在情绪被唤起时，不做出任何表达的动作，克制自己不释放表达情绪的面部表情、行为和言语，从而隐藏自己此刻的情绪体验。

压抑通常被认为是一种消极的自我管理策略。大量研究发现，抑制自我表达与睡眠障碍、心理压力、精神疾病(如抑郁症)和一些生理疾病(如心血管疾病)有关。

图来自pexel

为什么我们会压抑情绪和想法？有研究者认为，一个人是否倾向于压抑或表达是个人特质，与他天生的气质类型有一定关系。

但是由于后天环境的影响，一个人从愿意表达到选择压抑的情况比较常见。有学者认为，总是选择压抑自己与一个人过于严格的超我有关。比如，当你想表达自己的负面情绪时，你的“超我”可能会告诉你不要这样做，这会让你看起来很软弱。

或者说，过去的负面经历让我们不敢表达。如果人在成长过程中的自我表达总是被忽视，得不到回答，或者在表达自己的感受和愿望时经常遭受他人的嘲笑或否定等负面反应，就会逐渐学会用压抑来代替表达。

随着年龄的增长，阅历的增加，每个人内心的想法和感受并没有消失，只是学会了牢牢的攥在心里。人很难像想象的那样只压抑自己的某一部分。当一个人开始压抑自己的感受、想法和行为时，就会逐渐进入一种相对压抑的状态。虽然是“攻略”，但也不是那么容易收起的。换句话说，我们说一个人“抑郁”，更像是一种稳定的倾向和常态。从这个角度来看，压制本身也是一种危险的策略。

图来自pexel

抑郁症为什么不好？1.越压抑，越会反弹。

我们无法压抑内心强烈的情绪、想法和行为冲动。表面上，我们确实可以压抑那些情绪或想法，不表达出来；但事实上，我们试图压抑的东西会以更强烈的形式回到我们身边。这种现象被学者称为压抑的反弹效应。

比如，人在分手后往往会有意识地控制自己去想前任，压抑自己的想法和复合的冲动；但我们也会发现，越是这样，我们越会不由自主地去想与对方相关的一切，越想联系对方。

或者说，当第二天有重要的事情发生时，我们越想压抑自己的焦虑和紧张，尽快入睡，就会越焦虑，入睡的时间会比平时长。

2.越压抑，越孤独

压抑自己，你会慢慢变得孤僻，成为别人眼中孤僻的人。研究人员认为，这是因为过多的自我压抑会让人觉得我不真实。

这种自己存在的不真实感，不仅会让人更加不喜欢自己，还会阻碍我们与他人建立联系。这是因为，在你逐渐看不到真实的自己的同时，想靠近你的人会相信你隐藏了真实的自己，不想让他看到。这种本能可能是连接我们自己和他人的桥梁。

图来自pexel

习惯性抑郁的人该怎么办？对于那些习惯性压抑自己感情、想法和冲动的人，我们有以下两条建议。

1.注意你的身体和精神体验

试着每时每刻都意识到自己的身体和精神体验——就像你之前试图压抑自己一样。你需要捕捉每一个让你觉得不太喜欢或不太舒服的情绪、想法或行为冲动，并意识到你在那一刻的所有感受，包括你的身体感受和你潜意识里想要压抑它们的欲望。

在这个过程中，你要尽量控制自己以任何形式去评价自己的感受或想法，不要去想“为什么”——为什么我会有这种感觉，为什么我会这么想。这个时候，你需要关注的只是“什么”——我的感受，我的想法和冲动是什么。如果你害怕忘记自己，你可以记下当时的情况和你感知到的东西，但不要记录任何主观评论。

尝试表达

这种尝试必须是渐进的。比如刚开始的时候，在让你感觉最舒服最安心的关系中，偶尔表达一些“不可言说”的感受和想法，对你是有好处的。

如果你觉得很难，这种表达不一定要面对面，实时。你甚至可以在你下意识的压抑了他们之后，在一个合适的机会告诉他，你在某一瞬间有什么样的情绪/想法/冲动，你压抑了什么。

在自我认知和自我表达的过程中，你会慢慢找到你失去的“真实感觉”。这种本真感是你亲近自己、喜欢自己所必需的，也是别人亲近你、喜欢你所必需的。要知道，我们内心最隐秘的渴望，是真正的“我”被完全看到，而不是压抑最想被看到的“我”。

分享了一顿牛皮的脆皮饭的内容后，记住关键词:我觉得很压抑是什么意思考，男人说压抑是什么意思考，压抑是什么意思考，解释，压抑抑郁和压抑是什么意思考，精神压抑是什么意思考。