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2、脊柱侧弯矫正 6动作，教你纠正脊柱侧弯的八个动作。当脊柱侧凸程度比较高时，患者的外貌会出现驼背等畸形。由于驼背不仅不美观，而且容易压迫内脏，很多脊柱侧弯患者都想尽快矫正驼背。在寻找脊柱侧弯驼背的矫正方法时，很多患者都会被“神奇”的矫正方法所吸引。一旦患者相信了这种不靠谱的方法，就意味着患者在矫正驼背的道路上要走很多弯路。为了避免被脊柱侧弯驼背患者忽悠，我给大家介绍几种比较靠谱的矫正方法。

如果脊柱侧凸患者刚开始有驼背问题，那么保守治疗是可以的。脊柱侧凸的保守治疗是指锻炼和支具。因为驼背问题已经出现了，单纯的锻炼不一定能矫正驼背，只有把锻炼和背带结合起来才会有效。但需要注意的是，患者在进行保守治疗时，一定要正确锻炼和佩戴牙套。如果他们做不到这一点，他们不仅无法抑制座头鲸的进展，还可能导致更严重的座头鲸。

虽然保守治疗脊柱侧凸比较费时，但一般来说，可以有效缓解驼背问题，所以保守治疗通常是早期脊柱侧凸的首选。当然，如果保守治疗无效，驼背问题越来越严重，甚至出现其他不适症状，就要考虑手术治疗，因为如果此时继续保守治疗，病情会越来越严重，只有尽早手术，才能防止脊柱侧凸继续进展。

因为错误的姿势也会导致驼背，在矫正脊柱侧弯驼背时，患者要纠正自己错误的姿势，无论是坐、站还是走，同时患者要注意在饮食上加强营养。如果营养物质供应充足，骨骼可以更健康，也可以对脊柱侧弯驼背的矫正起到一定的促进作用。

靠墙站立:站立时，保持背部挺直，肩部和臀部紧贴墙壁，头部和颈部挺直。保持的时间越长越好，或者多做几次。

小殷飞:你可以做俯卧位或站立位。俯卧姿势:俯卧在硬板床或干净的硬地板上，脸朝下，以肩关节为支撑点轻轻抬起双臂，同时轻轻抬起头，双肩背朝上。当你的手臂向上时，轻轻地抬起你的脚，你背部的肌肉收缩。尽量让胸腹部下部支撑身体，放松肌肉3到5秒，然后休息3到5秒。站立动作是身体直立，双手水平抬起，掌心向外向上，手臂慢慢抬起，背部肌肉收紧。3到5秒后，放松，休息后再做。

五点支撑:仰卧在硬板床或干净的硬地板上，两腿微分开，腿外侧与臀部同宽，膝盖弯曲，双脚着地。臀部、腰部、下背部依次缓慢抬离地面，双肘着地，肩胛骨收紧至脊柱。肩、肘、脚“五点”支撑身体重量，收紧下背部、腰部、臀部的肌肉。

单纯脊柱晃动:坐在瑜伽垫或软垫上，左腿伸直，右腿弯曲，脚掌着地，放在左腿内侧地面上，右手贴在右大腿内侧，左手放在背后，脊柱自然向后扭转。呼吸均匀，下颌与肩部对齐，一段时间后回到原来的位置，重复另一侧的动作。

单腿后侧屈伸:取同一坐姿，右腿伸直，左腿弯曲，将左掌贴在右大腿内侧，双手伸直向右脚趾方向伸展，胸部尽量贴在右大腿上，脊柱伸展，吸气时稍放松，再次呼吸时脊柱向下伸展。

骆驼式:采取跪姿，双脚与膝盖分开与肩同宽，双手抓住脚踝，身体后倾，拉伸脊柱，继续腹式呼吸。

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