吸收速率不同：一般来说乳清蛋白的吸收速率最快，半小时左右即可以吸收完毕。

吸收速率差异乳清蛋白粉的吸收速率最快，通常半小时内即可被吸收完毕，且从胃排空到血液的速度也快于普通蛋白粉。相比之下，普通蛋白粉（如酪蛋白粉）需要约2小时完成吸收。

所谓缓释蛋白粉，其本质上和我们吃的乳清蛋白粉基本是相同的。但是缓释蛋白粉的差别在一个缓释，就是能够缓慢的释放。这样一个显而易见的好处是，部分蛋白质（或者是氨基酸）被吸收后，在体内是缓慢释放出来的。这样一来，体内的氨基酸含量将能够相对维持在一个持续而高浓度的状态。

蛋白粉类 乳清蛋白粉：适合增肌人群，训练后30分钟内补充可快速修复肌肉。

1、健身期间可根据目标选择蛋白类、增肌增重类、减脂类或促进合成恢复类补剂。具体如下：蛋白类补剂：乳清蛋白：从牛奶中提取，生物价高，含有人体所需的所有必需氨基酸，且消化吸收快，适合在训练后迅速补充蛋白质，促进肌肉修复和生长。一般建议在训练后30分钟内饮用，每次摄入量约为20-30克。

2、健身时选择合适的补剂应根据个人训练目标、体能状况和饮食结构综合考虑。

3、在健身增肌过程中，国产补剂的选择需要关注成分、口碑和性价比。

1、需要3-4小时，却只能吸收35克，教练说的正确。康比特纯乳清蛋白粉，可以。

2、健身后营养吸收率远大于平时，所以应该健身后喝。

3、可以喝啊，我刚毕业一年，咱们年龄应该差不多，我最近一直在喝这个每日博士多莓蛋白粉，味道不错，效果也可以，而且还附赠的摇摇袋喝完不用刷杯子，就很适合寝室生活。

4、吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。 不要空腹服用。空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。

5、如果你的运动量不大，例如每天只进行十分钟的力量训练，那么饮食中任何食物都能提供足够的蛋白质。然而，如果你的训练时间较长，比如一两个小时，那么就需要多吃一些蛋白质含量高的食物。蛋白粉因其高纯度而受到青睐，但若每天摄入过量且运动量不够，可能会对肾脏造成负担。

6、口服胶原蛋白补充品形式选择：市面上胶原蛋白补充品形式多样，口服胶原蛋白粉是较受欢迎的一种。因其分子结构相对较小，在胃肠道内更易被分解、吸收和利用，能较快进入血液循环并运输至身体各组织，为皮肤、骨骼、关节等补充胶原蛋白。