31.利尿剂将重要的矿物质和水一起排出体外。

32.拉克尔博士建议，减少盐和酒精等会在体内保持水分的物质的摄入是可取的。

保暖保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。

34.多喝热凉茶或热柠檬汁。

35.也可以在腹部放置热敷垫或暖水瓶，持续几分钟。

36、7、矿泉浴在温水罐中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。

37.浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

运动，尤其是在月经前夕，散步或从事其他适度的运动，会让你在经期更舒服。

39、9、练瑜伽瑜伽也有放松的作用。

40.例子如下。

41.弯曲你的膝盖，坐在你的脚跟。

42.把你的前额放在地上，伸直你的手臂靠在身体两侧。

43.保持这个姿势，直到感觉不舒服。

44、10、服用止痛药阿司匹林和对乙酰氨基酚可以缓解经期疼痛。

45.但比较有效的中药有Advil、Haltran、Medipren、Nuprin等。

46.这些药物含有布洛芬，可以抑制前列腺素的作用。

47.当月经疼痛开始时，用一些牛奶或食物服用(1片)，以免伤害胃，继续服用，直到月经疼痛消失。

48、1其他解决方案指压脚包含一些指压点，这些指压点被认为是与骨盆的气道相连的。

49.脚踝两侧凹陷处有指压点。

50.用拇指和其他指尖轻捏，顺着跟腱一直到小腿肌肉。

51.右脚做完，换左脚，每个手指按几分钟。

52，12，家庭自疗1。按摩:先用拇指按肚脐、气海、关元、中极穴、归、三阴交，各点半分钟。

53.然后仰卧，用右手掌按揉小腹(肚脐以下)约3分钟，再从肚脐向耻骨联合(外阴前高骨)推揉30分钟。

54.要求在月经前一周开始自我按摩，每天一次，月经干净后三天结束。

55、食疗:蜂蜜牛奶法每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以减轻甚至消除痛经的痛苦。

56.为什么两个这么普通的食物这么厉害？原来，牛奶富含钾得益于钾和镁两种矿物质，而蜂蜜是镁的“富矿”。

57.研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程和人体所有细胞的功能都极其重要。能缓和情绪，抑制疼痛，防止感染，减少经血流失；镁可以帮助维持大脑中神经冲动传导和神经激素活性物质的正常水平。

58.在月经后期，镁还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张，减轻压力。

59.服用维生素特别值得一提的是，B族维生素对经前紧张有显著效果，而B6是B族维生素中最重要的。

60.这种维生素可以稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，缓解腹痛。香蕉丰富，痛经女性不妨多吃。

牛皮克拉斯的大致内容分享到此结束，希望对家长有所帮助。

1.引起痛经的因素有很多。常见的有:(1)宫颈管狭窄主要是月经流出受阻，引起痛经。

2.(2)子宫发育不良子宫发育不良容易并发血供异常，导致子宫缺血缺氧和痛经。

3、(3)子宫位置异常如果女性的子宫位置极度向后或向前，可影响经血通畅，引起痛经。

4.(4)精神和神经因素有些女性对疼痛过于敏感。

5.(5)遗传因素女儿痛经和母亲痛经有一定的关系。

6.(6)内分泌因素月经腹痛与黄体期孕酮增加有关。

7.(7)子宫内膜和经血中前列腺素(PG)含量增加，前列腺素E2(PGE2)作用于子宫肌纤维使其收缩，引起痛经。

8.月经正常患者子宫内膜组织中前列腺素含量明显升高。

9.(8)子宫过度收缩。

10.虽然痛经患者的子宫收缩压力与正常女性基本相同(正常压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间长，往往难以完全松弛，所以出现了子宫收缩过度引起的痛经。

11.(9)子宫收缩异常。

12.痛经患者常有子宫收缩异常，常导致子宫平滑肌缺血，进而可引起子宫肌肉痉挛性收缩，从而引起疼痛和痛经。

13.(10)子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病、子宫肌瘤等妇科疾病。

14、宫内节育器(俗称IUD)也容易引起痛经。

15、(11)女生月经初潮，心理压力大，久坐导致血液循环不畅，月经量少，爱吃冷饮和食物等。造成了痛经。

16、(12)经期剧烈运动、风寒、湿冷等。，都容易引起痛经。

17.(13)空气不受某些工业或化学气味的刺激，如汽油、香水味等，引起痛经。

18.缓解痛经的方法均衡饮食虽然健康的饮食不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有着神奇的作用。

19.避免太甜或太咸的垃圾食品。它们会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。

20、2、补充矿物质钙、钾和镁矿物质，也有助于缓解经期疼痛。

21.专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。

镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。

23.在前夜和月经期间增加钙和镁的摄入是可取的。

24，3，避免咖啡因咖啡，茶，可乐，巧克力，这些会让你紧张，可能会导致月经期间的不适。

25.因此，应避免咖啡因。

26.此外，咖啡中所含的油也可能刺激小肠。

如果你在月经期间容易水肿，酒精会加重问题。

28.不要喝酒。

29.如果你必须喝酒，限制在一两杯酒。

30、5、不要使用利尿剂很多女性认为利尿剂可以减轻经期肿胀和不适，但拉克尔医生反对这种方法。

各位朋友大家好，常识网编辑在此为各位朋友解答以上问题。月经疼痛怎么快速缓解，如何缓解经期疼痛很多人还不知道，现在就往下说吧！