长期熬夜、饮食不均衡、运动不足、工作压力大，多是影响男性硬度和持续时间的慢性因素。

尤其是996、IT男、设计行业等过度用脑的人群，情况更为严重。

而30-50岁的中青年男生一般都要长期面对很大的工作和生活压力~

这样自然会导致自身状态不佳，打击欲望和战斗力下降，导致X的生活不和谐。

不良的生活习惯不仅会影响身体健康，而且你的X能力就像一台没有油的发动机。没有冲动和耐力，不会长久。

所以，想要保持良好的状态，就要保持健康的生活习惯，均衡营养，适当运动，多缓解压力。

05.怎么加油？①多做凯格尔练习。

可提高硬度，改善男性泌尿问题，治疗前列腺痛、良性前列腺增生、前列腺炎。

平时可以仰卧，弯曲双腿。用尽全力收缩盆底肌肉，尽可能保持10s。

然后充分放松，感受盆底肌肉的下降和伸展，休息2-3分钟，为下一次收缩做准备。

②合适的X寿命

这个看个人感觉和情况，是双机还是单机，但一般一周至少一两次。

③训练G字头。

这是我们在科学中学到的，就是有意识的训练，保持我们的承受力，不断提高门槛，从而延长时间。

最近很多妹子跟男朋友表白的时候，他还意犹未尽就结束了。这是他不能的吗？所以男生爱爱多长时间强？让我们来看看。

01.一个人年纪越大，能力越弱。男人一过30岁，就真的开始不知所措了。真的很难控制三五分钟就结束的局面~

从30岁开始，男生的X激素水平每年下降1-2%。这是客观规律，谁也逃不过。

可悲的是，研究证明，年龄的增长仍然是男性阳痿的重要因素。

年龄越大，血清雄激素水平越低，明显与ed有关，B是个问题。

另外，睾丸也会随着男性的年龄和身体状况而变小。

但睾丸萎缩的发生会影响生育能力，如无J或少J。

02.时间越长，能力越强？恋爱最理想的鼓掌时间是15分钟左右，加上15~20分钟的前戏，时间刚刚好。

这样双方都能保持一定的体力，得到充分的满足。

但是如果时间太长，或者J很长时间都不是S，考虑要不要延迟SJ也不是一件好事。

但是时间太短，需要注意。可能是早泄。

03.时间太短是早泄吗？从医学角度来说，只要时间不少于3分钟，就不算早泄。

但是，如果一个男生已经在X生活了3-6个月，就被认为是早泄。

对于久别的年轻人或伴侣来说，短暂的一两次不算什么。

04.不良生活习惯对男生影响大吗？

此外，延缓的方法还包括动停、挤压、冥想、呼吸等。