2.坐直，左臂弯曲放在腿上，右臂弯曲，掌心向上，做抛物线动作3至5次。做抛物线动作时，手抛向空中，动作可以稍快，抛手时吸气，回收时呼气。此操作与第一个操作具有相同的效果。

如果性交过于频繁，可能会导致肾虚。这种情况一旦任其发展，无疑会加大危害。合理补肾很重要。那么性爱过于频乘法导致的肾虚怎么办？合理的补肾方法有哪些？来认识一下吧。

中药补肾茶原料:灵芝5克，枸杞8-10片，红茶2克。

做法:将三味原料用开水浸泡2 & ndash5分钟左右就可以吃了，每天只吃一次，反复冲泡，直到水无色无味。

功效:以7天为一个周期服用。服用7天后，停药7天，即每个月只服用两个周期。一般坚持一个月，肾虚无力的现象可以明显改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提高，性交得到充分满足。

足心按摩中医认为涌泉穴直通肾经，足心足泉穴法是浊降之地。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠，对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。足部按摩的方法是:每天睡前用温水泡脚，然后用手揉，再用左手按摩右脚，右手按摩左脚，每次100次以上，以揉脚为宜。

此法具有补肾养阴降火的功效，对中老年人常见的虚热症有较好的疗效。

导读:人的脚上有穴位，可以影响全身。其中，与脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈动脉、淋巴腺等有关的器官(组织)。都集中在脚趾，属于阳经和阴经的交汇处。如果对它们进行适当的按摩和刺激，是可以达到效果的。提醒:糖尿病足患者应慎用热水袋等取暖用品，不宜用热水泡脚。

腰部按摩运动有两种。第一种是把两个手掌搓到手心发热，然后分别放在腰上，上下按摩腰部，直到手心发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。第二种是双手握拳，用手臂从两拇指掌骨关节处伸出，自然按摩腰部和眼部，向内做圆周旋转按摩，逐渐用力，直到有酸胀感为好，继续按摩10分钟左右，早中晚各一次。腰部是肾之府，经常按摩腰部和眼部可以防治中老年人因肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛等症状。

强肾健身操1。坐起，双腿自然分开，与肩同宽，双手弯曲手肘侧举，手指向上伸展，双耳平放。然后，举起双手，以两根肋骨受影响的感觉，然后恢复。可以连续做三到五次，一天也可以酌情做三到五次。做动作前全身要放松。举手时吸气，收回时呼气，力度不宜过大过猛。这个动作可以激活肌肉和骨骼，畅通经络，同时将气返回田单，可以缓解老年人，体弱者和气短者。