在这种快节奏的都市生活中，女性朋友们已经因为来自工作和家庭的劳累而身心俱疲，晚上只想舒舒服服地洗个澡，然后入睡。

1.刷牙洗脸。睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅可以清除口腔沉积物，还有助于保护牙齿，帮助你安然入睡。看完电视电脑记得洗脸。因为电视和电脑都有辐射，看久了会停留在我们皮肤表面。睡前洗脸可以清洁这些辐射颗粒和一些灰尘，保护皮肤，让睡眠舒适轻松。2、五指梳理古代医生已经发现头部有很多穴位。通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍止痛、明目的作用。早晚用手指梳理头皮至发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，提早入睡。