牛皮克拉斯的大致内容到此结束，希望对家长有所帮助。

亲爱的朋友们，你们好。荔枝会回答你的问题。15天瘦10斤的方法，很多人还不知道15天瘦40斤的方法，现在就往下说吧！

1.第一，每天喝1200ml水。喝水对于减肥来说是占优势的，因为水可以提高新陈代谢，对于想减肥40天的朋友来说非常有效。水是必不可少的，记得早上起来喝一杯温水，这样减肥效果更好。

2.第二，吃一顿营养的早餐。早餐是一天中最重要的事情，所以你不能忘记吃早餐。早餐也一定要有营养。最好选择一杯脱脂牛奶，一个水果，一个鸡蛋，一碗粗粥，基本满足营养需求。

3.第三，在早上和中午之间加一个水果。早餐和午餐之间最好吃一个水果，因为这样可以避免午餐暴饮暴食，填补胃里的饥饿感。你可以选择的水果有苹果、桃子、李子等等。

第四，可以吃八个饱的午餐。尽量选择少油少盐的食物，避免猪肉、猪腿等高脂肪食物，多吃鱼、鸡胸肉等蛋白质低脂食物，多吃蔬菜，将米饭改为粗粮米饭。

在中午和晚上之间吃一些坚果。坚果中所含的脂肪并不是坏脂肪，但要适量摄入，不宜过量食用。坚果也富含蛋白质，可以选择的坚果有:核桃、松子、杏仁等。

晚餐只需要吃一点点。晚餐推荐一杯脱脂牛奶。一个水果就够了。别吃别的了。晚饭后一个小时，然后你开始运动，持续一个多小时。