1.方法1，1。分手学会照顾自己:分手最怕麻痹，任何照顾自己的动作都是良药:打球，狂舞，在山坡和海边大喊，遛狗，在公园晒太阳，去看电影。很多人用仪式来完成自己的心理悼念。

2、如烧旧信，这种告别动作有疗伤作用。

3，2，我不要原来的东西:分手最怕走进死胡同，尤其是在我算旧账的时候。后悔是没有用的。想想恋人的良言:‘得到它是我的运气，但不是我的命’，‘我爱过它，所以我为什么要拥有它’，‘如果爱情握在我手里，它会杀死这对爱情鸟’，‘过去的就过去了，

4.来的人能赶上& # 039；收藏美好回忆，用祝福为这段因缘画上句号。

5, 3.试着告诉别人，分手最怕的就是自我退缩，封闭，把自己囚禁在一个悲伤孤独的城堡里。找人倾诉，自己写，网上向网友投诉。情绪要出口，不然会决堤。但是因为怕我说的话会让我更难过或者‘我无法掩饰我的羞耻’又怕别人笑，我干脆就封了。

6.我们都知道，说出来是一种治疗，意味着你可以从心理上面对。

7、4、转移注意力:分手最怕陷入泥潭，摆脱心情的方法有很多。离开悲伤的旅行，听音乐，看书，祈祷，或者传递爱，去帮助那些需要爱的流浪狗。

8.照顾好身边的老人和孩子。年轻人经常用网络、电视、聊天来转移。

9, 5.学会成长和反思:分手最怕思维僵化，完全失去反思能力或在痛苦中寻找意义。反思不是指责谁的错，而是客观评价双方在失去后的成长和学习，可以作为下一段感情的参考。分手的痛苦无处不在。

10.半夜往事历历在目，真的很惨。有时会变成一种身心疾病，如胸闷、烧心、失眠、厌食、注意力不集中等。生活大受影响。你需要想一些方法来减轻你的痛苦。简而言之，你必须接受你们关系的终止，承认这是过去的事情。

11.完毕。然而，生活可以继续它自由而丰富的旅程。

亲爱的朋友们，你们好。荔枝会回答你的问题。分手了怎么挽回女朋友，很多人还不知道我们分手了。现在让我们继续前进！

12.方法二:o用开放代替执念沉迷于自我折磨:无法自拔，往往是因为只看过去，总会后悔，只会失去，必然整天失去。想象一个不看前方的司机。

13.坚持只用后视镜有多危险！我们身后的美景已经不在，前面的窗户正在向未来新的可能性敞开。打开你的心灵来停止痛苦。

14.开三个帖子:

找到爱自己的力量:每天列出三件你欣赏自己的事情，比如“保持正常的生活轨迹”、“理性的沟通技巧”、“能够微笑”、“愿意反思”。

16.2与外界保持联系:通过与他人分享经验、听讲座、看书、了解他人的康复过程、参加俱乐部等休闲活动，可以找到不同的应对方式。

17.向美好的事物敞开心扉，洗涤你的灵魂:自然、音乐和诗歌都是治愈你灵魂的良药。以祖师爷为师，‘挥一挥衣袖不带走一片云彩’，在爱情的道路上与公牛一起奔跑。

18.注:分手往往把自己当成受害者，有时用痛苦来惩罚自己，有时用风险来惩罚对方，或者试图弥补。其实分手不是真正的问题。如何面对和处理分手的情况才是考验。有的人沉溺于痛苦，自怜自艾，有的人要为自己的沉默负责。

19.难过无济于事，只会削弱自己的力量。这种心态对自己的伤害更大，不得不警惕。

20、三、自我认知法:

21、?？1分手不是失败。爱情在于两情相悦。回想恋爱中的小事，我们都是成年人了，各有各的责任。变调是相互作用的结果。双方都有责任学会和平分手，甚至是愉快地分手。虽然过程很痛苦，但仍然可以是双赢。

22, 2.分手调整，树立“主动分离”的观念。换句话说，分手除了充满焦虑、痛苦、恐惧、遗憾和失望，还可以是平静的、有准备的、感恩的、祝福对方的。勉强开心。

牛皮克拉斯的大致内容到此结束，希望对家长有所帮助。