1、精华知识合集转载至QQ空间吃什么对眼睛好:246解答时间:2009-06-1611:15精华知识问推荐用户对眼睛好的食物有哪些？如瘦肉、家禽、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。，其中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是细胞的主要成分，组织的修复和更新需要不断补充。

2、蛋白质，含维生素A的食物对眼睛也有好处。

3.维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降，严重时易患夜间梦游症。

4.维生素A还可以预防和治疗干眼症。

5.长期缺乏维生素A时，消除眼睛疲劳，每天摄入足够的维生素A。

6.维生素A的最佳来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋、植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心红薯和水果中的橙子、杏和柿子。

7.含有维生素C的食物对眼睛也有好处。

8.维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。

9.如果缺乏维生素C，很容易患晶状体混浊的白内障。

10.所以日常饮食中要注意富含维生素C的食物的摄入。

11.例如，各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、生梨和橙子的含量最高。

12.丰富的钙粉对眼睛也有好处。

13、钙有消除眼睛紧张的作用。

14、如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等都富含钙。

15.烧排骨汤、松鱼和糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙含量。

16.眼睛是人体中结构复杂、异常精密的重要器官。

17、维持眼睛的正常功能眼睛在正常工作时，需要消耗大量的微量元素，这些微量元素如果不及时补充，会引起眼睛的各种异常现象。

18.服用适量的维生素A .如果体内缺乏维生素A，不仅会影响身体的正常发育，而且是夜盲症和其他眼病的主要原因。

19.食物中的维生素A经人体消化吸收后可在体内长期存在，不会因含量过多而排出体外。

20.食物中的维生素A可以耐高温，不会因烹饪过程中的高温而遭受很大损失。

21.但维生素A的耐酸性相对较弱，易被酸性食物破坏。

22.因此，富含维生素A的食物不能与酸性食物同时烹饪，以免维生素A白白流失。

23.富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、花生、西红柿、辣椒等蔬菜、水果和各种海鲜。

24、摄入适量的维生素B1如果人体缺乏维生素B1，不仅会导致胃和肠等消化系统的功能减弱，还会引起食欲不振、疲劳、四肢无力等现象，并且还会导致眼睛视神经系统的抵抗力明显减弱，出现视神经炎等症状，影响视力。

25.维生素B1不像维生素A那样在体内积累，而是每天随着新陈代谢排出体外。因此，要保证体内有足够的维生素B1，就必须每天吃一定量的含维生素B1的食物。

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你好，今天，我总是让东东为我的父母回答以上问题。吃什么东西眼保持眼睛明亮，吃什么东西眼保持眼睛明亮。相信很多朋友还不知道。现在让我们来看看！

26.维生素B1易溶于水。因此，在清洗富含维生素B1的菠菜蔬菜时，最好不要先将其切碎，烹饪时应控制好水分，以免维生素B1流失过多，相应地减少了人体的摄入量，导致体内缺乏维生素B1。

27.富含维生素B1的食物包括各种绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉和各种海鲜。

28、摄入适量的维生素B2如果人体缺乏维生素B2，还会导致消化系统的功能减弱，影响人体的正常发育，并且还容易诱发各种炎症，如口角炎、口腔炎和各种眼部组织炎症

29.许多人在换季期间出现不明原因的症状，如眼睛干涩、眼睑炎症和结膜炎。这是人体适应季节变化时出现暂时性代谢紊乱的结果，导致身体缺乏维生素B2。

30.维生素B2具有很强的耐酸性，不怕与酸性食物一起烹饪，但它具有较弱的耐碱性，容易被碱性食物破坏，因此含有维生素B2的食物不能与碱性食物一起烹饪。

31.维生素B2也易溶于水。在烹饪时，也有必要控制水，以免失去太多的维生素B2。

32.储存维生素B2药丸时，应将其密封在棕色玻璃瓶或不透明玻璃瓶中，并且不应直接受光照射，也不应放置在潮湿的地方。

33.富含维生素B2的食物包括牛奶、奶制品、奶酪、瘦肉、蛋黄、各种绿色蔬菜和各种海鲜。

34.适当摄入钙对人体发育起着不同寻常的“坚实”作用，尤其是对骨骼、牙齿和眼球结构的发育和生长。

35、如果人体缺钙，不仅易患佝偻病、牙齿发育异常等疾病，还会引起眼球结构异常，进而使眼内组织发育异常等眼病。

36.食物中的钙容易受到酸性物质的影响而变成酸性钙，人体无法吸收。

37.因此，在吃含钙食物时，不要同时吃酸性食物，并且在烹饪时注意不要将两者混合。

38.富含钙的食物包括各种奶制品、各种豆制品、含蛋白质较多的食物和各种鱼制品。

39.少吃甜食是指含糖量较高的食物。

40.糖对正常人无害，但当糖在人体内被消化吸收时，需要消耗大量的维生素B1。

41.如果人体摄入过多的糖，很容易导致维生素B1缺乏，从而导致眼睛的视神经系统异常。

42.过多的糖会消耗大量的钙，而钙不足会使眼球结构异常，导致巩膜弹性减弱和眼球变形等症状。

43.因此，通常最好少吃糖和含糖量高的食物，尤其是正在成长的儿童和青少年，他们不应该贪吃甜食。

44、平衡身体的正常酸碱度人的身体酸碱度基本平衡，有时呈微碱性。

45.酸性食物吃多了，人体内的碱性会降低，酸性会相对增加。

46.酸度的相对增加会使眼睛的角膜、睫状肌和巩膜发生轻微变化，从而容易增加患近视的机会。

47.儿童和青少年喜欢吃甜和酸的食物，但甜和酸的食物都是弱酸性食物。长期吃太多可能会使儿童和青少年呈弱酸性，这对他们的正常发育和生长会产生一定的不利影响。

48.因此，我们在选择食物时应注意pH值的平衡。喜欢就不要多吃，不喜欢就少吃或不吃，但酸性和碱性食物都要吃。

49.碱性食物多为豆类及豆制品、绿色蔬菜、萝卜、芝麻、海带等各种海藻类食物。

50.酸性食物大多是糖类食物和鱼、肉、奶制品和水果。

51.鱼肝油、枸杞、猪肝、鱼眼、鱼脑髓、桂圆、大枣、菠菜、菊花都可以充分利用。