前几天，TVB老牌明星吴岱融拍了一组和朋友一起晨跑的照片，配了一篇随笔:

“每次6点左右慢跑上山。

我不间断地练习早上起床。

跑步是毅力。一个小时都不会停

抽烟无敌。

负离子新鲜空气

许多登山运动员身体健康。

外观有了明显的变化。

容光焕发，成为一个漂亮的女孩

这也是我一生的锻炼。

感谢我们的精神领袖，发哥哥。

帅的是你。"

在照片的中间，周润发笑容灿烂，精神饱满。有很多老戏骨已经从银幕上消失了。照片上你还能认出谁？

从照片上很难看出开哥已经66岁了，和坐在发哥的右手边，看起来像是同龄人。

这么好的精神状态，和他经常跑步锻炼，和他的生活态度是分不开的。

发哥穿着黑色运动服和荧光绿跑鞋，运动感十足。运动真的能让人精力充沛。不用化妆，连普通照片都能笑得这么开心。

各位朋友都知道发哥爱跑步。他的身材很矫健，身上找不到一点肥肉。他看起来又高又瘦。

爱跑步的发哥也鼓励朋友一起跑。每天早上6点，发哥的明星跑团就会聚集起来锻炼身体，开始晨跑。

发哥还会教父母如何调整运动后的呼吸，跑步后的放松。跑完步，发哥经常给队员们做肌肉按摩。

发哥跑团的明星团队一直在壮大，其中刘嘉玲、黄日华、苗侨伟都是他的跑友。可谓阵容豪华。

发哥平时出门，跟普通路人一样，没有什么名人架子。因为他的身高和身材，很容易被粉丝认出来。

在之前的香港TNF100 km越野赛中，有一位选手在八仙岭遇到了发哥。发哥很亲民，热情地指导选手并拍照。

2018年，发哥去北京宣传电影《勇士》的时候，去朝阳公园和奥森公园跑步。立刻被跑友认出，上前要求合影，立刻引爆了整个跑圈。

发哥开始跑步是因为在澳门拍摄《风云人物》期间开始跑步减肥。早上八点，我在大帽山郊野公园慢跑了近两个小时。

坚持了半年，瘦了27斤，身材和身材变好了，由内而外呈现出青春活力的状态。从此，发哥爱上了跑步。他说他每天跑步不少于半小时。

跑了很久，发哥开始带领身边的人一起跑，组建了一批由知名朋友和幕后工作人员组成的跑团，把健康的理念和运动的快乐传递给更多的人。

几个月前，周润发获得了人文学科的荣誉博士学位。他提到他10岁的时候是个打工的孩子。长大后，他努力工作谋生。现在66岁的发哥能拿到博士学位，坚持跑步，热爱生活，是年轻人的榜样。

这几年发哥逐渐减少工作，偶尔接一些自己认为不错的电影，演一些有挑战性的角色。其他时间基本回归普通人的生活。我最大的爱好是和朋友一起跑步和爬山。

虽然变老是一个自然的过程，但岁月似乎对像周润发这样生活方式极其健康的人大发慈悲。即使到了一定年纪，他们的状态看起来还是和年轻时一样。高度自律的好处在他身上体现的淋漓尽致。

我们都知道自律不是一件容易的事情。自律是一种状态，一种持续的状态。

自律往往是一开始最难坚持的。没有强大的自制力，很难改变一个人固有的习惯。走出你的舒适区不是那么容易的。

发哥的自律不会一蹴而就。他出生在香港的一个农村家庭。他父亲是水手，家庭条件不好。当周润发上中学时，他的父亲因为过度劳累而病倒了，家里负担不起他继续上学的费用。

周润发很早就进入社会找工作。转行演戏之前，做过各种职业，服务员、电子厂工人、邮递员、业务员等等。

但是艰苦的生活并没有压垮他，反而让他有了更多的经历。后来，周润看到了TVB演员培训班的通知。从跑龙套开始了他的演艺生涯。

随着优秀作品的不断诞生，他们的名气越来越大，娱乐圈错综复杂。但他依然坚持自己，保持初心，踏踏实实做一个演员，不受外界影响和诱惑。

有人称周润发为“影子魔鬼”。他很自律，勤于磨练演技，演技很努力。他致力于每一个角色，并赋予其灵魂。很多人推崇，也有人愿意和这种类型的人合作。和自律的人一起工作是一件非常好的事情。

发哥演过上千个角色，但在生活中依然保持真实的自己。他说:演戏不是生活，生活也不是演戏。

在荣誉和物质面前，发哥过着自然节俭的生活:从不浪费金钱，出门总是坐公交地铁。连买菜都是个人的事，菜市场的摊贩也跟他很熟。

至于衣服，在他看来，只要他觉得舒服就好。98元的t恤，15元的拖鞋，没有奢侈品牌，和普通人一样。

发哥的简朴生活在香港早已人尽皆知。这不是一场两天的秀，而是一生对平凡的追求。

现在发哥还是很享受和老婆在一起的每一天，一起跑步，一起运动，一起逛街，过着简单轻松的生活。

他带给我们的不仅仅是港片的情怀，更是人生的真谛:越长大越发现，人生的真谛不是光鲜的表面，不是物质的多少，而是保持一颗平静的心，过着平凡而快乐的生活。

这种单纯是一种自律，是一种境界。

你可以像发哥一样一直跑。跑步是对自己最好的自律。

坚持跑步，你的生活会更加充实、高效、有序。每天都很充实，有规律，有目的，有效果，慢慢的，生活就充实了，满足了。

人到了一定年纪，就会变老变胖。那些无论是体型、外貌、身体素质还是精神气质都在同龄人中脱颖而出的人，背后一定付出了很多。

喜欢跑步的人，无论老少，似乎都充满了向上的力量，一种向前奔跑的能量。

随着时间的推移，我们必须学会使用一些方法来保持自己的良好状态。早睡早起，跑步读书，规律饮食。如果你坚持这些自律，你会有健康的身体，聪明的大脑，更高的工作效率，你会比别人更接近成功。

并不是说成功的人习惯更好，毅力更强，而是习惯更好，毅力更强的人通常更容易成功。

跑步不是万能的，但它可以是你开始做出改变的最简单的点。由点到面，你会发现生活会有很多不同。

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