除了以上问题，还要警惕疾病。患慢性阑尾炎、慢性肝炎、胃溃疡时，患者因病变部位而在跑步时被卷入、晃动，导致腹痛。

1.缺乏一定的锻炼

对于平时运动量少的人，跑步时会出现呼吸不畅、胸闷、腹痛等症状。正常情况下，人吸气时，胸腔内的负压上升，可以帮助肝静脉的血液回流。跑步时呼吸急促，胸压变小，流向肝脏的血液受阻，使肝脏淤滞，引起腹痛。

2.吃完饭马上跑。

如果饭后立即运动或跑步，会使大脑血液流向运动系统，流向消化系统的血液必然减少，从而使胃肠道蠕动减弱，胃肠功能紊乱，从而使胃肠道痉挛，引起腹痛。你应该饭后休息半小时再跑步。另外，跑步时会大量出汗，必然导致盐分和水分的流失。如果不及时补充，会打乱水和电解质的代谢，导致腹直肌痉挛，引起腹痛。

3.跑步前没有热身

跑步前，如果热身运动不充分或做得不好，就会出现急性胸痛，跑步过程中肌肉会迅速进入紧绷状态。没有热身运动，内脏和肌肉不能马上活动，不能满足身体所需的氧气和营养，从而使呼吸肌紧张抽筋，导致腹痛。

技巧

跑步时如何快速解决肚子两侧疼痛？

1.用手按压疼痛的部位。

如果饭后立即跑步引起腹痛，应控制速度，调整呼吸节奏，用手轻压疼痛部位，并适当按摩腹部，以达到疏通血液循环，减轻疼痛的效果。如果疼痛时出冷汗、心慌、脉搏加快，应立即平躺在床上或喝一杯温热的红糖水。当疼痛难以忍受时，应停止运动，及时到医院进行相应的检查和治疗。

2.按压相应的穴位。

跑步时，两个肚子都疼，可以用手指按压双臂内关穴，可以达到快速止痛的效果。手臂伸直，手掌朝上在前臂内侧中间，三寸横指在腕后第二横条纹上的地方为内关穴。

跑步后两侧腹痛的原因是什么？

跑步是最简单的有氧运动，不会受到时间和地点的限制。随时随地都可以跑，但是有的人跑起来会不舒服，会肚子疼。今天我就和爸妈分享一下原因和解决办法。