今天有三组上篮练习。

每组练习1分钟，帮助你提高上篮百分比。

建议每天练习几次！

第一个上篮练习:X型上篮

在罚球线的两个角附近

首先从第一个角球外侧运球到篮筐上篮。

接到球后，从另一个角的内侧绕向外侧。

然后运球上篮

然后也是一样，从里到外，以此类推，练习1分钟。

慢慢提高你的速度。

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然后转身，运球到篮筐另一边，反手上篮。

然后去另一边，同样的方法！

注意自己的脚步，不要出错。

练习1分钟，看看能做几个。

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第三个上篮练习:组合技术

可以多种技巧一起使用完成上篮！

比如连续两条腿运球，拉杆上篮。

胯下欧式踏步上篮

你可以这样，一次上篮，一次欧洲上篮。

练习1分钟而不是上篮！