有图案的，黑色或白色的衣服可以很好的隐藏汗渍。

4.保护皮肤和衣服

皮肤潮湿多皱容易导致刺激性皮炎和感染。有人建议:

用腋下垫(可以贴在衣服上的垫子)吸汗，保护衣服；

每天换贴身的衣服；

按时洗衣服，确保衣服完全干燥后再穿。

5.缓解压力

压力和多汗会形成恶性循环:压力大会增加出汗，出汗多会让人压力更大。所以放松有助于减少出汗。

建议:

使用放松技巧，如瑜伽、冥想和深呼吸(你可以参加瑜伽班、购买或下载指导视频或每天只是坐着冥想一会儿)；

生物反馈疗法，找到增加出汗和减少出汗的方法。

6.使用正确的止汗剂

铝基止汗剂可以堵塞汗腺，防止出汗。

如果你是轻微出汗，建议你在商场购买非处方止汗剂，睡前用毛巾擦干皮肤，然后涂上薄薄的一层止汗剂。里面的成分会在晚上生效，起床后可以再涂(注意除臭剂只能改善狐臭，不会影响排汗)。

如果出汗的症状很严重，建议:请皮肤科医生推荐更有效的处方止汗剂。

7.照顾好你的脚

如果你的脚经常出汗(汗脚)，我建议你:

不要穿裤袜；

穿棉质或吸湿材料制成的袜子；

穿之前要确保鞋子是干的(避免连续两天穿同一双鞋子)；

尽量使用吸水鞋垫；

在条件允许的情况下，尽可能赤脚行走；

在手和脚上使用止汗剂。

8.保持冷静

降低家里和工作室的温度有助于减少出汗。

建议:

使用风扇或空调或打开窗户以促进空气流动；

多喝冷水或调低淋浴温度；

多层穿衣，热的时候脱一层，冷的时候再加；

在夏季，避免阳光照射或集中在早晨进行剧烈活动。

9.保持健康

肥胖、吸烟和饮酒会导致或加重出汗。建议:保持健康体重，戒烟限酒。这不仅有助于减少出汗，还有助于预防各种疾病，使身体更加健康。

很多人都知道女性进入一定年龄阶段后会进入更年期，进入更年期身体会出现一系列相关症状。大多数女性认为进入更年期后，一般会出现烦躁、头晕等症状，却不知道女性进入月经期后会很容易睡觉、出汗。很多更年期女性在睡觉的时候出现这种症状，会特别迷茫和焦虑。其实围绝经期女性睡眠潮热出汗是很正常的，只要采取一些措施是可以有效改善的。

围绝经期睡觉，潮热出汗，是怎么回事？进入围绝经期后，女性的卵巢功能会因为年龄的增长而下降，导致雌激素下降，自主神经功能紊乱，从而导致内分泌失调。当体内雌激素水平下降过高时，大脑会误认为体温过高。在这种情况下，大脑会向心脏发出信号，向心脏输送更多的血液，这样身体就可以有更多的血液来释放汗腺。

所以女性很容易觉得热，会有大量的汗液排出。这种汗液大部分是女性晚上睡觉的时候排出的，在女性不做重力工作的时候就会出现，严重影响女性的生活。

围绝经期睡觉潮热出汗怎么办？第一，运动调理

女性绝经后如果能坚持锻炼，可以帮助身体促进血液循环，从而提高抗热能力，有利于增强运动时调节温度的能力，从而缓解潮热等症状。

第二，用腹部呼吸

围绝经期女性通常可以多采取腹式呼吸，呼吸时腹部会出现凹凸感。在这种凹凸状态下，卵巢可以得到适当的锻炼，卵巢的功能增强，分泌出足够的雌激素，也可以增加女性体内的雌激素，有效缓解更年期症状。

第三，放松情绪

有些女性更年期出汗是因为压力太大，所以在这种情况下，女性要放松自己，让情绪稳定下来。情绪稳定对缓解潮热有一定作用。

同时，女性也要知道，女性进入更年期后，除了潮热、出汗之外，还会有一些其他的症状，所以女性可以根据这些症状来判断自己是否进入更年期。

广东省人民医院广东省精神卫生中心主任医师贾福军曾在接受采访时表示，约50%的女性进入更年期后会出现潮热症状。除了潮热，他们还会出现失眠、疲劳、抑郁、焦虑、偏执等症状。而且这个时候女性的皮肤容易干燥，生殖器也会逐渐萎缩，甚至有的女性会出现性欲下降等一些生殖器问题。所以女性要了解年轻化综合症，有一些问题。

温馨提醒，女性在日常生活中要多保重卵巢。只有保护好自己的卵巢，才能防止进入围绝经期时卵巢功能下降过快，也可以减少这一时期这些症状的发生，让自己有一个过渡阶段。

2、女性出汗多怎女性多汗的调理、原因及治疗如果更年期导致你出现潮热或盗汗，可以使用多种方法控制症状。

建议:

用冷毛巾敷皮肤或喝凉水降温；

使用处方药或激素疗法缓解潮热；

许多女性使用替代疗法，如大豆、黑升麻、当归、人参、卡法根、红三叶草或DHEA补充剂来控制症状(但目前没有确切的结论证明此类疗法的有效性，请遵医嘱)。

1.限制辛辣食物和咖啡因

含咖啡因的饮料(如咖啡或可乐)、辛辣食物(如咖喱或胡椒)和酒精会导致出汗，特别是在脸上和头上。

建议:

用排除饮食法记录会让你出汗的食物，有意识地远离；

使用温和的草药调味料，而不是辣椒等烈性香料。

2.用抗菌皂洗澡

选择合适的衣服可以让你少流汗，多流汗的时候也不那么尴尬。

建议:

选择宽松的天然棉质衣服，可以促进皮肤表面的空气流通，防止水分在皮肤周围堆积；

运动时，选择有吸湿排汗效果的面料制成的衣服，可以将皮肤中的水分吸出；

多带一件t恤或外套，出汗非常严重时更换；

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