关于[橙子的热量高？】，橘子的热量今天分享给大家。如果这个网站对你有帮助，别忘了关注它。

内容导航:1。橙子的热量高果汁更容易吸收吗？哲，你知道一些吃水果的误区吗？2.橙子的热量高？橘子的热量。橙子的热量高？:喝果汁更容易吸收吗？哲，你知道一些吃水果的误区吗？果汁会破坏营养成分吗？

什么时候吃水果最好？

你削不削水果？

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夏天的水果种类繁多，现在的养生保健知识太复杂太混乱，我们分辨不清。今天，边肖告诉你吃水果最明确的知识，“水果”自然增长知识。#微风计划# #真相来了# #夏日养生正当其时#

喝果汁不等于吃水果。

新水果打成汁，没有维生素C和膳食纤维。喝果汁，哪怕是家里现榨的，也和直接吃水果不一样。

新鲜果汁

果汁流失的营养更多。

很多水果都含有丰富的水溶性维生素C，但是维生素C很容易流失，无论是加热还是长时间暴露在空气中都会被破坏。榨出来的鲜榨果汁如果不马上饮用，与空气接触的时间越长，越容易被氧化，流失的营养成分也就越多。

你喝的都是卡路里。

营养师说:喝一杯500 ml的橙汁，相当于多吃一碗饭。尤其是过滤后的果汁，营养价值大打折扣，因为大部分膳食纤维都在过滤后的残渣里，只剩下糖分。如果每天喝一杯过滤后的果汁，只会摄入热量。

以一杯500 ml的鲜榨橙汁为例。挤出500毫升橙汁大约需要5-6个橙子，相当于5-6份水果。如果每个橙子的热量按45卡计算，喝一杯500 ml的橙汁会多摄入270卡热量，相当于多吃了一碗米饭。

注意:如果要喝果汁，最好不要滤渣。

如果想吃水果，建议不要喝果汁，直接吃生水果。这样可以保留水果的膳食纤维，注意每天水果的摄入量。

什么时候能准备好？

饭前吃？饭后吃？谁是对的？

说饭前吃水果好的大多是年轻人，主要是说可以吃饱，以达到晚饭少吃的目的，减肥。

说饭后吃水果好的，大多是想通过果酸来促进饭菜的消化，主要是选择山楂、菠萝等果酸较多的水果。但是吃完水果，不要太饱。

那些在两餐之间吃水果的人，主要是血糖有问题，为了平衡血糖和食欲。

不管什么时候吃水果，晚上睡觉前吃水果都不好。肠胃过饱会影响睡眠，增加肠胃负担。

水果已经留在盘子里，并且已经就位！准备好了，起来！

接下来，边肖将为大家盘点吃水果的五大误区。拿个小本子写下来！

吃水果的五个误区

误区一:剥皮是防止农药的必要手段。

真相:

剥了皮就可惜了。因为水果的皮及其皮下部分往往是最有营养的部分，扔掉很可惜。其实不用太担心果皮上的农药残留。我国已经明令禁止在水果、蔬菜等直接进口食品中使用剧毒农药，而且大部分水果在收获后几天甚至几个月才食用，农药基本已经分解。吃水果前，可以反复冲洗，或者用淘米水浸泡一会儿，去除其表面的残留物质。

误区二:多吃没有坏处。

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真相:

水果吃多了容易引起胃寒胃痛。每天吃200克左右的水果为宜。大部分水果的膳食纤维含量都很高，吃多了会胃痛、腹胀。另外，肠胃虚寒的老年人不宜多吃橘子；胃肠道不好或便秘的人要少吃柿子。有些人吃菠萝，会诱发过敏。有胃肠疾病和凝血障碍的人不宜食用。香蕉含糖多，血糖高、肾功能不全的人要少吃。

误区三:水果是饭，美容养颜。

真相:

水果作为一餐是不健康的。据专家介绍，水果中蛋白质、脂肪、钙、铁等含量较少。长期以水果为餐，肯定会导致蛋白质和脂类摄入不足，造成营养不良和贫血。

误区四:“洋水果”更有营养。

真相:

当地的水果好吃又有营养。“洋水果”运输、包装、仓储成本高，价格也高。这种水果为了好看，表面可能会经过防腐剂处理或打蜡处理，以保持外观光亮，但营养成分会在运输过程中逐渐流失。所以最好吃当地的时令水果。

误区五:水果可以代替蔬菜。

真相:

水果不能代替蔬菜。虽然水果和蔬菜的营养差不多，但是水果不能代替蔬菜。比如大白菜、菠菜的维生素C含量比苹果、桃子、梨高10倍左右。但如果你想达到一天维生素C的推荐量，你应该吃5公斤富士苹果。

2.橙子的热量高？橙子的热量为每100克橙子47卡，橙子可食用部分的重量约为148克。所以，如果我们吃一个橘子，摄入的热量是70卡，我们需要走48.3分钟才能消耗掉这些热量。我来给大家解释一下橘子的热量。希望下面能有你想要的答案。我们来看看吧！

卡路里的橙子

每100克橘子含有47卡路里，一个橘子的可食用部分重约148克。所以，如果我们吃一个橘子，摄入的热量就有70卡，需要走48.3分钟才能消耗掉这些热量。

从上面的数字来看，橙子的热量并不是特别高，因为即使我们吃了整个橙子，也不会导致我们摄入过多的热量，因为70卡的热量比一碗米饭的热量要小得多。而且，我们日常的代谢活动也需要消耗热量。与我们正常一天摄入的热量相比，70大卡的热量并不算高。

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