1.应该吃精瘦肉，比如精牛、精羊肉、精猪肉，能有效增加白细胞，特别是精肉类。

2.海鲜类食物，如精制鱼、虾、蟹中的白肉，以及鳗鱼、河蟹等，能有效升高白细胞。

3.应同时以植物蛋白和动物蛋白为主，用植物蛋白补充动物蛋白中白细胞的不足。比如豆制品，还能增加白细胞。

4.还可以吃富含维生素、微量元素相对较高的水果和蔬菜，也有助于升高白细胞。可应用于谷类、花生、豆制品或牛奶等食物，均可升高白细胞。